{"id":48485,"date":"2019-09-18T09:31:27","date_gmt":"2019-09-18T02:31:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.btwinmylife.com\/?p=48485"},"modified":"2019-09-18T09:31:27","modified_gmt":"2019-09-18T02:31:27","slug":"foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.btwinmylife.com\/?p=48485","title":{"rendered":"\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e30\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 12 \u0e0a\u0e19\u0e34\u0e14 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e23\u0e32\u0e17\u0e32\u0e19\u0e41\u0e1a\u0e1a\u0e1c\u0e34\u0e14\u0e46 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\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e2d\u0e35\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e1f\u0e40\u0e25\u0e15 50%, 32% \u0e41\u0e25\u0e30 34% \u0e15\u0e32\u0e21\u0e25\u0e33\u0e14\u0e31\u0e1a \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e04\u0e19\u0e08\u0e33\u0e19\u0e27\u0e19\u0e21\u0e32\u0e01\u0e44\u0e21\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e17\u0e31\u0e49\u0e07\u0e2b\u0e21\u0e14\u00a0\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e38\u0e49\u0e19\u0e40\u0e04\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e02\u0e19\u0e1a\u0e19\u0e1c\u0e34\u0e27 \u0e04\u0e38\u0e13\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e41\u0e1b\u0e23\u0e07\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e32\u0e19\u0e44\u0e14\u0e49<\/p>\n<h3>4 \u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods4.jpg\" width=\"650\" \/>\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e38\u0e01\u0e08\u0e36\u0e07\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19 \u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e44\u0e14\u0e49\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e08\u0e32\u0e01\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e40\u0e0a\u0e48\u0e19 \u0e44\u0e25\u0e42\u0e04\u0e1b\u0e35\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1b\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e31\u0e19\u0e40\u0e19\u0e37\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e2d\u0e01\u0e41\u0e25\u0e30\u0e42\u0e23\u0e04\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e08\u0e30\u0e40\u0e1e\u0e34\u0e48\u0e21\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e04\u0e38\u0e13\u0e1b\u0e23\u0e38\u0e07\u0e21\u0e30\u0e40\u0e02\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e17\u0e28\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e23\u0e49\u0e2d\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e21\u0e32\u0e13 194 \u00b0F (90\u00b0C)<\/p>\n<h3>5. \u0e0a\u0e32\u0e14\u0e33<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods5.jpg\" width=\"650\" \/>\u0e0a\u0e32\u0e14\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e40\u0e04\u0e23\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e14\u0e37\u0e48\u0e21\u0e17\u0e35\u0e48\u0e1a\u0e23\u0e34\u0e42\u0e20\u0e04\u0e21\u0e32\u0e01\u0e17\u0e35\u0e48\u0e2a\u0e38\u0e14 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e23\u0e30\u0e27\u0e31\u0e07\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1c\u0e2a\u0e21\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e19\u0e21 \u0e1c\u0e25\u0e34\u0e15\u0e20\u0e31\u0e13\u0e11\u0e4c\u0e19\u0e21\u0e44\u0e21\u0e48\u0e21\u0e35\u0e1c\u0e25\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48 \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e01\u0e31\u0e14\u0e01\u0e31\u0e49\u0e19\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e2b\u0e25\u0e2d\u0e14\u0e40\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e14\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2b\u0e31\u0e27\u0e43\u0e08\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e0a\u0e32\u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e08\u0e32\u0e01\u0e19\u0e21\u0e17\u0e33\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e43\u0e19\u0e0a\u0e32\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e31\u0e1a\u0e44\u0e14\u0e49\u0e22\u0e32\u0e01\u0e02\u0e36\u0e49\u0e19<\/p>\n<h3>6. \u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods6.jpg\" width=\"650\" \/><\/p>\n<p>\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e2d\u0e38\u0e14\u0e21\u0e44\u0e1b\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e43\u0e22\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23 \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35 \u0e04\u0e25\u0e49\u0e32\u0e22\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e2a\u0e35\u0e41\u0e14\u0e07\u0e2a\u0e48\u0e27\u0e19\u0e43\u0e2b\u0e0d\u0e48 \u0e40\u0e19\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e07\u0e08\u0e32\u0e01\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e15\u0e49\u0e2d\u0e07\u0e01\u0e32\u0e23\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e1c\u0e25\u0e44\u0e21\u0e49\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e40\u0e01\u0e47\u0e1a\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19 \u0e40\u0e21\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e2a\u0e15\u0e23\u0e2d\u0e40\u0e1a\u0e2d\u0e23\u0e4c\u0e23\u0e35\u0e48\u0e16\u0e39\u0e01\u0e2b\u0e31\u0e48\u0e19\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e44\u0e27\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e41\u0e2a\u0e07\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2d\u0e2d\u0e01\u0e0b\u0e34\u0e40\u0e08\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e1b\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e07\u0e48\u0e32\u0e22\u0e14\u0e32\u0e22<\/p>\n<h3>7 \u0e1a\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e04\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35\u0e48<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods7.jpg\" width=\"650\" \/>\u0e1a\u0e23\u0e47\u0e2d\u0e04\u0e42\u0e04\u0e25\u0e35\u0e48\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e2b\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e17\u0e35\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e01\u0e34\u0e19\u0e14\u0e34\u0e1a\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e2d\u0e22\u0e48\u0e32\u0e07\u0e21\u0e32\u0e01\u0e01\u0e47\u0e19\u0e36\u0e48\u0e07 \u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e23\u0e34\u0e07\u0e41\u0e25\u0e49\u0e27\u0e42\u0e14\u0e22\u0e01\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e21\u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e17\u0e2d\u0e14\u0e1e\u0e27\u0e01\u0e40\u0e02\u0e32\u0e08\u0e30\u0e2a\u0e39\u0e0d\u0e40\u0e2a\u0e35\u0e22\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e0b\u0e35, \u0e04\u0e25\u0e2d\u0e42\u0e23\u0e1f\u0e34\u0e25, \u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e41\u0e25\u0e30\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e21\u0e30\u0e40\u0e23\u0e47\u0e07\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e33\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e15\u0e48\u0e2d\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22<\/p>\n<h3>8. \u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e15\u0e48\u0e32\u0e07\u0e46<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods8.jpg\" width=\"650\" \/>\u0e16\u0e31\u0e48\u0e27\u0e41\u0e2b\u0e49\u0e07\u0e21\u0e35\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e15\u0e49\u0e32\u0e19\u0e2d\u0e19\u0e38\u0e21\u0e39\u0e25\u0e2d\u0e34\u0e2a\u0e23\u0e30\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e23\u0e35\u0e22\u0e01\u0e27\u0e48\u0e32\u0e44\u0e1f\u0e40\u0e15\u0e15 (Phytates) \u0e41\u0e15\u0e48\u0e21\u0e31\u0e19\u0e08\u0e30\u0e08\u0e31\u0e1a\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e41\u0e23\u0e48\u0e18\u0e32\u0e15\u0e38\u0e17\u0e35\u0e48\u0e21\u0e35\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e43\u0e19\u0e2d\u0e32\u0e2b\u0e32\u0e23\u0e44\u0e21\u0e48\u0e2a\u0e32\u0e21\u0e32\u0e23\u0e16\u0e14\u0e39\u0e14\u0e0b\u0e36\u0e21\u0e40\u0e02\u0e49\u0e32\u0e2a\u0e39\u0e48\u0e23\u0e48\u0e32\u0e07\u0e01\u0e32\u0e22\u0e42\u0e14\u0e22\u0e15\u0e23\u0e07 \u0e21\u0e31\u0e19\u0e40\u0e1b\u0e47\u0e19\u0e01\u0e32\u0e23\u0e14\u0e35\u0e2b\u0e32\u0e01\u0e41\u0e0a\u0e48\u0e04\u0e49\u0e32\u0e07\u0e04\u0e37\u0e19\u0e40\u0e1e\u0e37\u0e48\u0e2d\u0e43\u0e2b\u0e49\u0e21\u0e31\u0e19\u0e1b\u0e25\u0e48\u0e2d\u0e22\u0e2a\u0e32\u0e23\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e48\u0e32\u0e19\u0e35\u0e49<\/p>\n<h3>9 \u0e01\u0e23\u0e30\u0e40\u0e17\u0e35\u0e22\u0e21<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods9.jpg\" width=\"650\" 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\u0e19\u0e32\u0e17\u0e35 \u0e14\u0e49\u0e27\u0e22\u0e27\u0e34\u0e18\u0e35\u0e19\u0e35\u0e49\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e42\u0e22\u0e0a\u0e19\u0e4c\u0e17\u0e35\u0e48\u0e44\u0e14\u0e49\u0e08\u0e30\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e40\u0e0a\u0e37\u0e48\u0e2d<\/p>\n<h3>10 \u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods10.jpg\" width=\"650\" \/><\/p>\n<p>\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e40\u0e2b\u0e25\u0e27\u0e17\u0e35\u0e48\u0e40\u0e2b\u0e47\u0e19\u0e2d\u0e22\u0e39\u0e48\u0e1a\u0e19\u0e1c\u0e34\u0e27\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15 \u0e04\u0e37\u0e2d \u0e2b\u0e32\u0e07\u0e19\u0e21 \u0e2b\u0e23\u0e37\u0e2d\u0e19\u0e21\u0e43\u0e2a whey \u0e0b\u0e36\u0e48\u0e07\u0e21\u0e35\u0e42\u0e1b\u0e23\u0e15\u0e35\u0e19\u0e41\u0e25\u0e30\u0e27\u0e34\u0e15\u0e32\u0e21\u0e34\u0e19\u0e1a\u0e35 12 \u0e14\u0e31\u0e07\u0e19\u0e31\u0e49\u0e19\u0e08\u0e36\u0e07\u0e44\u0e21\u0e48\u0e04\u0e27\u0e23\u0e17\u0e34\u0e49\u0e07 \u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e17\u0e35\u0e48\u0e08\u0e30\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e42\u0e22\u0e40\u0e01\u0e34\u0e23\u0e4c\u0e15\u0e04\u0e27\u0e23\u0e04\u0e19\u0e21\u0e31\u0e19\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e2a\u0e31\u0e01\u0e40\u0e25\u0e47\u0e01\u0e19\u0e49\u0e2d\u0e22\u0e01\u0e48\u0e2d\u0e19\u0e01\u0e34\u0e19<\/p>\n<h3>11 \u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32<\/h3>\n<p><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/btwinmylife.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Foods12.jpg\" width=\"650\" \/>\u0e04\u0e27\u0e23\u0e23\u0e31\u0e1a\u0e1b\u0e23\u0e30\u0e17\u0e32\u0e19\u0e41\u0e15\u0e07\u0e01\u0e27\u0e32\u0e04\u0e27\u0e1a\u0e04\u0e39\u0e48\u0e44\u0e1b\u0e01\u0e31\u0e1a\u0e40\u0e1b\u0e25\u0e37\u0e2d\u0e01\u0e02\u0e2d\u0e07\u0e21\u0e31\u0e19\u0e14\u0e49\u0e27\u0e22 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