13 การแต่งตัวของผู้ชายที่ทำให้เสียภาพลักษณ์

จากความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับแฟชั่นว่าผู้ชายไม่ชอบแต่งตัว แต่ความจริงแล้วผู้ชายไม่ได้สนใจแฟชั่นน้อยไปกว่าผู้หญิง และพวกเขาใช้เงินซื้อเสื้อผ้ามากกว่าผู้หญิงเสียอีก การสำรวจความแตกต่างของค่าใช้จ่ายอยู่ที่ประมาณ 300บาทต่อเดือน คุณอาจคิดว่ามันไม่มากนักจนกว่าคุณจะรู้ว่ามันเพิ่มขึ้นถึง 3,600 ต่อปีเป็นอย่างน้อย เราติดตามเทรนด์อย่างต่อเนื่อง และตอนนี้เรามีคำแนะนำสำหรับคุณ นี่คือข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับการแต่งตัวของผู้ชาย และเราจะช่วยให้คุณเป็นตัวท๊อปเสมอ 1. การสวมสายเอี๊ยมพร้อมเข็มขัด © shutterstock.com © shutterstock.com เสื้อผ้าสไตล์คลาสสิคนี้กลับมาเป็นแฟชั่นอีกครั้งแล้ว นั่นเป็นเหตุผลที่คำแนะนำแรกสำหรับวันนี้คือเรื่องเกี่ยวกับเสื้อเชิ้ตแบบ button-down : จะดูดีกว่าถ้าคุณสวมมันกับสายเอี๊ยมหรือเข็มขัดอย่างใดอย่างหนึ่ง ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าจะเลือกแบบใด แต่อย่าสวมใส่ทั้งสองอย่างในเวลาเดียวกัน แต่สิ่งสำคัญคือคุณควรเป็นคนที่มีส่วนสูงพอสมควรไม่อย่างนั้นแล้ว มันจะยิ่งทำให้คุณดูเหมือนเด็ก...

11 สิ่งที่ทำให้ห้องน้ำของเราดูไม่ชวนมอง

คนทั่วไปใช้เวลาประมาณเกือบ 92 วันในห้องน้ำตลอดชีวิต ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่เราต้องการให้ห้องน้ำของเราอบอุ่นและดูดี น่าเสียดายที่มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ทำให้ห้องน้ำไม่น่าเข้า และทำให้เป็นห้องหนึ่งในบ้านที่คุณไม่ต้องการให้คนอื่นเห็น พวกเราได้รวบรวมข้อผิดพลาดของการออกแบบห้องน้ำที่พบบ่อยที่สุดเพื่อให้เราไม่ต้องเจอสิ่งที่ไม่น่ามองในห้องน้ำของเรา 1. ม่านอาบน้ำพลาสติก © Burgermasterm / Reddit ตามที่นักออกแบบระบุเอาไว้ว่า เรามักทำสิ่งที่ผิดพลาดได้ง่ายๆ ด้วยการเลือกม่านอาบน้ำที่ไม่เหมาะสม อาทิเช่น “ม่านในห้องน้ำมีจีบมากเกินไป ลวดลายเยอะจนน่ารำคาญ หรือมีสิ่งที่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษที่ทำให้เกิดปัญหา” อีกเหตุผลนึงก็คือผ้าม่านพลาสติกดูมีราคาถูก อาจทำให้บรรยากาศโดยรวมของห้องดูแย่ลง หากใช้เป็นผ้าไนลอนหรือผ้ากันน้ำจะทำให้ห้องน้ำดูดีกว่า 2. อ่างล้างมือเล็กเกินไป © verdachteaugurk / Reddit เราเข้าใจดีว่าห้องน้ำขนาดเล็กไม่สามารถจะมีวัตถุขนาดใหญ่อยู่ในนั้นได้ แต่เราคุณควรต้องหาวิธีที่ทำให้คุณล้างมือโดยไม่ทำให้ห้องน้ำเปียกโชก...

บทเรียนดีดีเพื่อให้นักเรียนเห็นความสำคัญของการล้างมือ

บางครั้งตัวอย่างดีกว่าคำพูด โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องอธิบายให้เด็กเข้าใจ นั่นคือสิ่งที่ Jaralee Metcalf ครูจากเมืองไอดาโฮ ตัดสินใจทำการทดลองเพื่อแสดงให้นักเรียนเห็นถึงความสำคัญของการล้างมืออย่างถูกต้อง และตอนนี้ทั้งโลกกำลังติดตามสิ่งที่เธอทำ! เราประทับใจมากกับความเรียบง่ายและชัดเจนของการทดลองนี้ ซึ่งเราไม่อยากรีรอที่จะเล่าให้คุณฟัง © Treddy Chen / unsplash © depositphotos.com ในช่วงต้นฤดูหนาวที่ไข้หวัดใหญ่เริ่มต้นเข้ามา Jaralee Metcalf ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมจากโรงเรียนประถมศึกษาไอดาโฮฟอลส์กล่าวว่าเธอรู้สึกเบื่อที่จะป่วย แม้ว่าการแพร่กระจายของเชื้อแบคทีเรียในชั้นเรียนของเธอเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้นเธอต้องการแสดงให้เด็ก ๆ เห็นว่าทำไมพวกเขาต้องล้างมือเพื่อป้องกันเชื้อโรค จุดประสงค์ของการทดสอบ © Jaralee Annice...

7 ประโยชน์ของถุงดูดความชื้น

ไม่ว่าคุณจะซื้อรองเท้าผ้าใบหรือซื้อวิตามินไว้ทาน คุณมักจะพบถุงซิลิกาเจลขนาดเล็กติดมาในกล่องด้วย สำหรับคนส่วนใหญ่ก็เพียงแค่โยนของเหล่านี้ลงไปในถังขยะโดยไม่คิด แต่แพ็คเก็ตเหล่านี้ช่วยคุณได้ในหลาย ๆ สถานการณ์ พวกเรารู้ว่าซิลิกาเจลมีประโยชน์ แต่ก็ต้องระวังหากบ้านของคุณมีเด็กและสัตว์เลี้ยง ทีนี้เรามาดูกันว่ามันใช้ทำอะไรได้บ้าง 1.ช่วยให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณแห้ง © gratzieabate / reddit © ianf2k13 / reddit ถุงซิลิกาเจลจะดูดซับความชื้นดังนั้นจึงอาจมีประโยชน์เมื่อคุณต้องการ หากอุปกรณ์ของคุณเปียกอย่างเช่นโทรศัพท์มือถือ คุณสามารถวางอุปกรณ์ของคุณในถุง Ziplock ที่มีซิลิกาเจลปิดให้แน่นและอย่าแตะต้องมันอีก 72 ชั่วโมง วิธีนี้ช่วยให้อุปกรณ์ของคุณแห้งสนิทและลดความเสียหายที่เกิดจากน้ำ 2. คุณสามารถใช้มันลดหมอกที่กระจกหน้ารถ เมื่ออุณหภูมิเปลี่ยนจะมีหมอกขึ้นที่กระจกหน้ารถและอาจเป็นสาเหตุของสถานการณ์อันตรายบนท้องถนน หากคุณรู้สึกว่าอุปกรณ์ต่างๆในรถของคุณไม่สามารถรับมือกับปัญหานี้ได้...

ทำไมการใส่กระดาษเปียกในเครื่องซักผ้า จึงช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้

โดยปกติคนทั่วไปมักจะใช้เวลาซักผ้าประมาณ 4 ชั่วโมงต่อหนึ่งสัปดาห์ ไม่ว่าจะเป็นการซักผ้าด้วยเครื่องหรือถ้าซักด้วยมือก็อาจจะนานกว่านั้น เราจะขอพูดถึงการซักผ้าด้วยเครื่องกันดีกว่า เพราะในขณะที่เครื่องซักผ้าที่ทันสมัยส่วนใหญ่ช่วยเราซักผ้าให้สะอาดและประหยัดเวลาได้มากแล้ว แต่มันก็ยังมีเคล็ดลับง่ายๆ อื่นๆ อีกที่เป็นวิธีที่มีประโยชน์ทำให้เราซักผ้าได้สะอาดรวดเร็วขึ้น อย่างเช่นถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยงหรือมีเสื้อผ้ามีสีเข้มจำนวนมาก เราขอแนะนำเทคนิคง่าย ๆ เพียงนำกระดาษเปียก(wet wipes)เข้าไปซักรวมกับเสื้อในเครื่องซักผ้าก่อนที่จะบรรจุเสื้อผ้าของคุณเข้าไปข้างในแล้วคุณจะเห็นความแตกต่างของการซักผ้าว่ามันสะอาดแตกต่างกันมากน้อยแค่ไหน พวกเราสงสัยเกี่ยวกับเคล็ดลับนี้และตัดสินใจลองด้วยตัวเอง และเราต้องยอมรับว่าผลลัพธ์สุดท้ายเกินความคาดหวังของเราจริงๆ เริ่มจากขุยบนเสื้อหรือ รอยขนม้วนของเจ้าสัตว์เลี้ยงของเรา มันไม่มีขุยบนเสื้อผ้าของเรามากเท่าก่อนหน้านี้ กระดาษเปียก(wet wipes)ช่วยกำจัดขุยและผมออกจากเสื้อผ้า เพราะพวกมันทำหน้าที่เป็นผ้าชิ้นเล็ก ๆ ที่ดูดซับและทำความสะอาด ขนและผม เอาไว้แทนเสื้อของเรานั้นเอง อนุภาคส่วนใหญ่ของเส้นผมและขนเกือบทั้งหมดจะไปอยู่บนกระดาษเปียก(wet...

อาหาร 8 อย่างที่เราไม่ควรทานมากเกินไป

นับตั้งแต่อาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ผู้คนก็เริ่มตระหนักว่าอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพมากแค่ไหน ทำให้ผู้คนหันมาสนใจทานอาหารประเภทนี้มากขึ้น จนบางครั้งก็เรียกได้ว่าขาดสมดุลในการกินอาหารกันเลยทีเดียว วันนี้พวกเราได้ตรวจสอบสิ่งที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณทานอาหารเพื่อสุขภาพมากเกินไป 1. แครอท © depositphotos.com © depositphotos.com แครอทเต็มไปด้วยเบต้าแคโรทีนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ และมันจะไม่ได้ทำให้คุณรับวิตามินเอมากเกินไป เพราะร่างกายของคุณจะเปลี่ยนเบต้าแคโรทีนเป็นวิตามินเอตามที่ร่างกายต้องการเท่านั้น น่าเสียดายที่เบต้าแคโรทีนที่มีปริมาณมากเกินไปในร่างกายของคุณอาจทำให้เกิดแคโรทีเมียซึ่งเป็นโรคที่ทำให้ผิวของคุณเป็นสีเหลือง โรคนี้จะค่อยๆ หายไปเมื่อมีการเปลี่ยนแคโรทีนไปเป็นวิตามินเอตามกระบวนการที่กล่าวข้างต้นและไม่ก่อให้เกิดอันตรายใดๆ 2.ชาหมักคอมบูชา © shutterstock.com เครื่องดื่มจีนที่พิชิตนักกินมานับพันปี มาพร้อมกับประโยชน์ของทางเดินอาหารและมีการกล่าวอ้างว่าสามารถการเพิ่มแบคทีเรียที่พบในลำไส้ อย่างไรก็ตามมันยังมีสารประกอบที่เรียกว่า FODMAP ซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการหมักยีสต์ ซึ่งหากบริโภคในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการท้องอืดและเกิดปัญหาในการย่อยอาหารได้ 3. น้ำ ปริมาณน้ำในร่างกายที่มากเกินไปสร้างความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ได้ โดยทำให้ระดับโซเดียมลดต่ำลงจนไตของคุณไม่สามารถจัดการได้อีกต่อไป ผลกระทบที่ตามมาอีกอย่างหนึ่ง คือ ทำให้เกิดการสะสมน้ำในสมองซึ่งทำให้สมองบวมและเพิ่มความดันเนื่องจากกะโหลกศีรษะมนุษย์ไม่สามารถขยายตัวได้...

15 เคล็ดลับในการทำอาหารที่แม้แต่ร้านอาหารก็ยังใช้

การทำอาหารที่ใช้เวลานาน และยุ่งเหยิงนั่นกลายเป็นแค่เพียงเรื่องราวในอดีตที่ผ่านไปเท่านั้น หากคุณได้เรียนรู้เคล็ดลับ และเพิ่มจินตนาการในการลงมือทำอีกเพียงเล็กน้อย ก็สามารถทำให้การทำอาหารดูดีขึ้น และง่ายขึ้น เช่น การปอกผักและผลไม้ การทำให้อะโวคาโดสุกในเวลาไม่นาน หรือการย่างเนื้ออย่างมืออาชีพ - สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยบวกกับเทคนิคที่ผ่านการทดสอบมาแล้วว่าใช้งานได้จริง พวกเราชอบวิธีการทำอาหารที่มีการพลิกแพลง และเราพร้อมที่จะแสดงให้ผู้อ่านทุกคนเห็นความน่าตื่นเต้นในการทำอาหาร ดังนั้นโปรดแน่ใจว่าคุณได้จดบันทึกเคล็ดลับเหล่านี้เอาไว้แล้ว! 1. ปอกมะเขือเทศอย่างรวดเร็วและง่ายดาย © depositphotos.com วิธีที่ยอดนิยมที่สุดในการปอกมะเขือเทศคือ เอามะเขือเทศไปใส่ในน้ำร้อนสักสองสามนาที อย่างไรก็ตามมีวิธีที่เร็วกว่าคือ – เพียงแค่หยิบมะเขือเทศขึ้นมาด้วยส้อม แล้วถือไว้เหนือเตาไฟ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถือมันอยู่เหนือเปลวไฟประมาณ 10 ซม....

นักจิตวิทยาบอก 16 เทคนิคที่จะช่วยให้คุณอ่านใจคนได้อย่างนักสืบโคนัน

เมื่อเราพูดคุยกับคนอื่นๆ เราสามารถได้รับข้อมูล 30% ของข้อมูลทั้งหมดผ่านทางคำพูดของพวกเขา ส่วนข้อมูลที่เหลือ อีก 70 % เราสามารถดูได้จากการเคลื่อนไหวของพวกเขา ไม่ว่าจะเป็นน้ำเสียงและการสื่อสารที่ไม่ใช่คำพูดอื่นๆ ดังนั้นหากคุณต้องการทราบว่าเพื่อนของคุณรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาใดก็ตาม คุณควรที่จะดูใบหน้าของพวกเขา โดยเอาใจใส่เป็นพิเศษและคุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ มากมายเกี่ยวกับพวกเขา พวกเราได้จัดทำคู่มือสั้นๆ เกี่ยวกับวิธีการ “อ่าน” ใบหน้าของผู้คนไว้ในบทความนี้ สังเกตุจากคิ้ว -คิ้วที่เลิกขึ้นและโก่งโค้งอาจหมายถึงว่าบุคคลนั้นประหลาดใจ และยิ่งพวกเขาประหลาดใจมากเท่าไหร่คิ้วของพวกเขาก็จะยิ่งยกคิ้วสูงขึ้น การเลิกคิ้วเป็นสัญลักษณ์ของการเปิดกว้างและดึงดูดคุณ -คิ้วที่ต่ำลงและขมวดเข้าหากันมักเป็นสัญลักษณ์ของความโกรธ โดยปกติคุณจะเห็นริ้วรอยแนวตั้งระหว่างคิ้ว -มุมด้านในของคิ้วที่ขมวดเข้าหากันและเลิกขึ้นพร้อมกันแสดงถึงความเศร้า ตา -การมองขึ้นด้านบนและทางด้านขวา อาจเป็นการบ่งบอกว่าคนหนึ่งกำลังพยายามใช้จินตนาการของพวกเขาหรือพวกเขากำลังโกหก -การมองขึ้นและไปทางซ้ายหมายความว่าบุคคลกำลังจดจำหรือระลึกถึงบางสิ่งบางอย่าง -การมองลงต่ำอาจบ่งบอกว่าคนๆ นั้นรู้สึกอาย ประหม่า หรือมีความนับถือตนเองต่ำ...

ทำไมประตูในห้องน้ำสาธารณะถึงไม่ติดสนิทกับพื้น

โดยทั่วๆไปแล้วเราสามารถใช้ห้องน้ำสาธารณะฟรี หรือบางที่ก็ยังมีต้องจ่ายค่าเข้าห้องน้ำเพื่อให้พวกเขาเอาค่าใช้จ่ายเหล่านั้นทำความสะอาด แต่พวกมันก็ยังมีลักษณะที่แตกต่างจากห้องน้ำทั่วไป แม้ว่าห้องน้ำสาธารณะขาดความเป็นส่วนตัวและมีประตูแบบคอกปราศจากลูกบิด แต่จริงๆแล้วมันมีเหตุผลสำหรับความแปลกเล่านี้ เราพบว่าสาเหตุหลายประการที่เกี่ยวข้องประตูห้องน้ำสาธารณะที่จำเป็นต้องลอยอยู่เหนือพื้นห้องน้ำ รวมไปถึงเหตุผลที่เราต้องดึงประตูเพื่อออกจากห้องน้ำ ซึ่งจะอธิบายไว้ในส่วนโบนัสของบทความนี้ 1. หากมีคนล้มหรือหมดสติคุณสามารถเห็นว่ามีคนต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์ได้ 2. คุณสามารถดูว่าห้องน้ำว่างหรือไม่ 3. ที่ประตูมีช่องว่างอยู่ข้างล่างเพราะมันจะช่วยกำจัดกลิ่นข้างใน 4. ประตูแบบเต็มมีราคาแพงกว่า 5. ช่วยยับยั้งพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมหรือเป็นอันตราย 6. คุณสามารถออกจากห้องน้ำได้ถ้าคุณติดอยู่ข้างใน 7. คุณสามารถขอกระดาษชำระจากผู้อื่นได้ 8. เมื่อคนข้างในเห็นเท้าคนข้างนอก ผู้คนจะใช้เวลาในห้องน้ำน้อยลงเพราะรู้ว่ามีคนต้องการเข้าต่อ 9. พนักงานทำความสะอาดสามารถทำความสะอาดพื้นได้ง่ายขึ้น 10.น้ำระบายออกได้ ในกรณีที่ท่อแตก ปิดท้ายด้วยโบนัส: ทำไมเราต้องดึงประตูเข้าไปเพื่อออกจากห้องน้ำ? - ป้องกันการเปิดประตูออกไปชนใคร - ในกรณีฉุกเฉินคุณสามารถเดินออกจากห้องน้ำไปได้สะดวกกว่าเมื่อเปิดประตูเข้า - ช่วยป้องกันไม่ให้ส่งกลิ่นออกภายนอก - คุณจะปลอดภัยจากการถูกล็อคโดยผู้อื่น(ในกรณีที่พวกเขาเอาไม้มากั้น) และคุณสามารถปิดประตูได้ง่ายถ้าที่ล็อคพัง และคูสามารถใช้ไหล่ดันประตูเบาเบาเพื่อเข้าไปใช้บริการในกรณีที่มือคุณไม่วางเพราะถือของอยู่ -...

สิ่งที่คุณควรทำที่สนามบินเพื่อประหยัดเวลาและป้องกันปัญหาที่จะทำให้ต้องเสียเวลา

การเดินทางส่วนใหญ่เริ่มต้นที่สนามบินและมีหลายแง่มุมที่นักเดินทางต้องคำนึงถึงตั้งแต่การส่งสัมภาระและการตรวจข้ามชายแดน ซึ่งทุกคนรู้ว่าคุณไม่ควรมาช้า เล่นตลกเกี่ยวกับการสิ่งอันตรายในกระเป๋าเดินทาง หรือดื่มมากเกินไประหว่างเที่ยวบิน นอกจากนี้มีกฎอื่น ๆ ที่ไม่ได้กล่าวอย่างชัดเจนอีกหลายข้อ ซึ่งอาจทำให้คุณต้องใช้เวลาในสนามบินมากขึ้นส่งผลต่อการเดินทางของคุณซึ่งอาจตกอยู่ในความเสี่ยงได้ พวกเราต้องการแบ่งปันคำแนะนำจากนักเดินทางที่มีประสบการณ์และเปิดเผยถึงสิ่งที่คุณไม่ควรทำที่สนามบินเพื่อที่คุณจะได้ไม่เสียเวลาเดินทางตั้งแต่แรก 1. กะเวลามาให้ถึงสนามบินไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงก่อนเที่ยวบิน © Depositp Photos สายการบินส่วนใหญ่จะเริ่มเปิดให้เช็คอินได้ 2 ชั่วโมงก่อนเวลาออกเดินทางสำหรับเที่ยวบินภายในประเทศ และ 2-3 ชั่วโมงก่อนเวลาออกเดินทางสำหรับเที่ยวบินระหว่างประเทศ ดังนั้นหากผู้โดยสารมาถึงก่อนหน้านี้ พวกเค้าจะต้องใช้เวลาอยู่บริเวณด้านนอกในบริเวณสถานที่เช็คอิน และรอจนกว่าพนักงานสายการบินจะเริ่มเปิดให้ทำการเช็คอิน สำหรับสนามบินบางแห่งจะมีพื้นที่หรือร้านค้าด้านนอก ก่อนเข้าเช็คอินให้คุณสามารถเดินเล่นหรืออาจจะมีบางสิ่งที่สร้างความบันเทิงในช่วงเวลารอได้ แต่สนามบินแบบนั้นมีน้อยมากดังนั้นยิ่งคุณมาถึงสนามบินก่อนเวลาเปิดเช็คอินมากเท่าไหร่...

5 ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่ทำตอนดูทีวีก็ยังได้

ทุกวันนี้เราแทบจะไม่ค่อยได้ออกไปไหนต่อไหนสักเท่าไหร่นักอาจจะเพราะอากาศที่ร้อนมากมากเมื่อออกไปข้างนอกก็ไม่อยากจะไปไหนนอกจากห้างหรือที่ที่มีแอร์เย็นๆเท่านั้นเอง แต่การที่จะไม่ได้ออกไปไหนแบบนี้ก็ทำให้เพื่อนเพื่อนของพวกเราหลายหลายคนเลือกที่จะนอนเปิดแอร์เย็นๆอยู่ที่บ้านซึ่งเราก็อยากจะบอกเพื่อนเพื่อนว่ามันก็คงดีแหละ แต่ยิ่งเราทำแบบนั้นไปบ่อยๆแล้วคุณเองก็อาจจะรู้สึกได้ว่าร่างกายของเรานั้นมันก็เริ่มที่จะเคลื่อนไหวได้ไม่ค่อยกระฉับกระเฉงสักเท่าไหร่นัก แต่ในเมื่อเราจะออกกำลังกายนอกบ้านก็ไม่กล้าอีกทั้งการไปวิ่งตอนนี้ก็ยังร้อนเหลือเกินพวกเรา BTW ก็เลยมาลองนำเสนอท่าออกกำลังกายง่ายๆที่เพื่อนเพื่อนก็สามารถทำได้เองที่บ้านและยังช่วยให้เราขยับร่างกายได้กระฉับกระเฉงขึ้นมากอีกด้วย นอกจากนี้ท่าบริหารเหล่านี้ถ้าเพื่อนเพื่อนทำเป็นประจำแล้วละก็มันยังจะช่วยให้เพื่อนเพื่อนจัดการกับเหล่าบรรดาส่วนย้อยต่าง ๆ ได้อีกด้วยนะน่าสนใจขนาดนี้แล้วก็ลองไปชมกันเลยดีกว่าเนอะ ท่าแรกนั้นแสนจะง่ายดายมากมากมันคือท่าการออกกำลังกายโดยการขยับฝ่ามือขึ้นลงนั้นเอง ท่าง่ายๆแค่นี้แต่กลับได้ผลที่น่าสนใจมากมากเลยนะเพราะมันจะช่วยให้เพื่อนเพื่อนขยับแขนได้คล่องแคลวมากขึ้นเลยนะ ทำก็ง่ายไม่ยุ่งยากเลยแค่เริ่มต้นจากการยืนตรงให้มั่นคงพอที่จะขยับตัวแล้วไปเอนไปด้านหน้าหรือหลังได้ง่ายๆ ยกแขนหางออกข้างลำตัวตามภาพ ศอกตั้งฉากและหงายฝ่ามือขึ้น จากนั้นก็เริ่มขยับยกมือขึ้นลงช้าๆไม่ต้องเร็วมาก อย่าลืมหายใจตามจังหวะที่ขยับมือข้นลง ทำท่านี้ต่อเนื่องไปเรื่อยๆได้เลยหนึ่งนาที ต่อมาในท่าที่สองกันเลยกับท่าตั้งการ์ด อย่างที่บอกเราไม่ต้องการความเร็วแต่เราต้องการความกระฉับกระเฉงดังนั้นท่านี้ก็ทำค่อยๆแต่อย่าช้ามา เริ่มต้นก็ทำเหมือนท่าแรกนั้นแหละคือเราต้องยืนให้มั่นคงและยกมือกางออกตั้งไม่ต้องขนานกับพื้นมากเหมือนท่าแรก จากนั้นก็แค่ค่อยๆขยับแขนทั้งสองข้างของเราเข้าหากัน อย่าลืมที่จะหายใจตามจังหวะขยับแขนเข้าออกด้วยนะ จากนั้นก็ค่อยๆกางแขนของเอาออกไปเหมือนท่าเริ่มต้น ง่ายๆเท่านี้เองนะเพื่อนเพื่อนก็เริ่มจากหนึ่งนาทีก่อนแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนรอบขึ้นให้เหมาะสมละ มาถึงท่าที่สามกันแล้วกับท่าจ๊อกกิงแต่ไม่ต้องวิ่งจริงๆออกไปไหนหรอกละ เพราะเราจะทำเหมือนกับการที่เราวิ่งไปแต่อันที่จริงแล้วแค่ขยับขาขึ้นลงให้อยู่กับที่เท่านั้นเองเริ่มต้นด้วยท่ายืนกางขาออกเล็กน้อยจากนั้นพับศอกขึ้นขนานกับพื้นทำมุมสามเหลี่ยมและฝ่ามือคว่ำลงจากนั้นก็ค่อยๆขยับยกขาของคุณขึ้นที่ละข้างสลับไปซ้ายขวาช้าๆไม่ต้องรีบจะเหมือนกับการวิ่งแต่จะเป็นการขยับอยู่กับที่เท่านั้นสิ่งที่สำคัญก็คือไม่ต้องเร่งและยกขาให้สม่ำเสมอและสูงให้ได้ถึงฝ่ามือเริ่มต้นสักหนึ่งนาทีก่อนและค่อยๆเพิ่มขึ้นตามที่คุณสามารถทำต่อเนื่องได้โดยที่ไม่เหนื่อย ท่าที่สามกันเลยกับสควอชโดยเราสามารถหาเก้าอี้มาช่วยได้ ต้องบอกเลยว่าท่าสควอชนั้นมีประสิทธิภาพอย่างมากเพราะมันคือการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่อีกทั้งยังช่วยกระฉับส่วนต่าง ๆได้ดีอีกด้วย แค่เริ่มจากที่มองหาเก้าที่ขนาดพอดีกับการนั่งของคุณมาวางไว้ด้านหลังจากนั้นก็ยืนกะระยะห่างให้ดีดียืนตัวตรงหันหน้าออกไปข้างหน้า จากนั้นก็ค่อยย่อตัวลงเหมือนกับกำลังจะนั่งแต่ทำอย่างช้าและพยายามอย่านั่งถึงเก้าอี้แล้วก็ขยับยืดตัวขึ้นกลับไปยังท่าเริ่มต้นทำซ้ำไปอย่างช้านำจำนวนที่คุณทำไหวแล้วค่อยๆเพิ่มจำนวนขึ้นที่ละน้อยๆ มาถึงท่าที่สี่กันแล้วท่านี้เราเรียกว่า Stepback ซึ่งมันก็เหมือนกันการขยับถ่อยไปข้างหลังนั้นเอง นอกจากจะเป็นท่าเคลื่อนไหวที่ทำให้เพื่อนเพื่อนออกกำลังกายแล้วท่านี้ยังช่วยทำให้เพื่อนเพื่อนมีสมาธิมากขึ้นอีกด้วยนะแถมใครที่รู้สึกว่าเวลานั่งนานๆแล้วปวดเมื่อยละก็ลองทำท่านี้ก็จะช่วยทำให้คุณค่อยๆรู้สึกดีขึ้น ...

5 ความเจ็บปวดที่ทำให้คุณคิดว่าปวดฟัน แต่ที่จริงแล้วไม่ใช่

เรารู้ว่าอาจมีสาเหตุหลายประการทำทำให้ปวดฟัน เช่น ฟันผุ ภาวะเสียวฟัน เนื้อเยื่อฟันอักเสบ ฯลฯ แต่อันที่จริงไม่ใช่อาการปวดฟันทั้งหมดจะเกี่ยวข้องกับปัญหาทางทันตกรรม โรคอื่นๆ ยังก็ทำให้เกิดอาการปวดฟันได้และอาจทำให้คุณต้องไปพบทันตแพทย์ แต่น่าเสียดายว่าการไปพบทันตแพทย์นั้นอาจไม่ได้ช่วยคุณได้เสมอไป เพราะมันมาจากสาเหตุอื่นๆ พวกเราขอเตือนคุณเกี่ยวกับภาวะบางอย่างที่อาการปวดฟันนั้นไม่ใช่มาจากฟัน อาการปวดฟันบางอย่างค่อนข้างร้ายแรงและต้องการการดูแลอย่างใกล้ชิด 1. ปัญหาของขากรรไกร ปกติแล้วคุณจะไม่ปวดฟันอยู่ตลอดเวลา และอาการปวดฟันที่คุณรู้สึกอยู่นั้นอาจมาจากขากรรไกรของคุณก็ได้ การปวดฟันสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับการพัฒนาของ temporomandibular joint dysfunction หรือความเจ็บปวดและความผิดปกติของกล้ามเนื้อของการบด (กล้ามเนื้อที่เคลื่อนขากรรไกร) และข้อต่อ temporomandibular (ข้อต่อที่เชื่อมต่อขากรรไกรล่างไปยังกะโหลกศีรษะ) ซึ่งยังทำให้เกิดกรามล็อค...