8 สัญญาณที่บ่งบอกว่าร่างกายของคุณต้องการโปรตีน

ใครๆก็รู้ว่าโปรตีนมีความสำคัญกับร่างกายของเรา ถ้าคุณขาดโปรตีนร่างกายจะอ่อนแอลง เพราะโปรตีนจะเข้าไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่ซึกหรอในร่างกายของเรา โปรตีนเป็นสารที่มีความจำเป็นอย่างมากต่อการดำรงชีวิตของมนุษย์และสัตว์ทุกชนิด ซึ่งจริงๆแล้วเราต้องการกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยกรดอะมิโนจะรวมตัวเข้ากับไนโตรเจนแล้วเกิดเป็นโปรตีนที่หลากหลายชนิด ประมาณ 1 พันล้านคนทั่วโลกที่ขาดโปรตีน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อัฟฟริกา และเอเชียใต้เด็กยังได้โปรตีนอยู่น้อยเกินความต้องการ อย่างไรก็ตามก็ควรจะรับประทานโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากไป หรือน้อยเกินไป BTW อยากให้ให้คุณลองสังเกตุตัวเองว่า คุณขาดโปรตีนเหล่านี้อยู่หรือไม่ ลองดูจาก 8 สัญญาณต่อไปนี้ เพื่อให้คุณเรียนรู้ตัวเองมากขึ้น  8 อยากอาหาร © depositphotos ถ้าคุณรู้สึกหิวตลอดเวลาและมีความอยากอาหารหรือขนมมากๆ มันอาจบ่งบอกถึงว่าคุณมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในร่างกายต่ำ...

20+ สัตว์ตระกูลแมวป่าหายากที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน

วงศ์เสือและแมว เป็นเผ่าพันธุ์ของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมประเภท เสือ, สิงโต, ลิงซ์ และแมว ที่เราคุ้นเคยที่สุดก็คือพวกแมวในประเทศที่อยู่ตามท้องถนนนั้นเอง พวกเขามีความสวยงามและฉลาด ปรากฎครั้แรกตั้งแต่ 30ล้านปีก่อน ลักษณะเด่นของสัตว์พวกนี้ หัวกลม ลำตัวประกอบไปด้วยมัดกล้ามเนื้อที่ยืดหยุ่นและแข็งแรง ฟันพัฒนาเพื่อการกัดกินเนื้อสัตว์ มีเขี้ยวขนาดใหญ่ 2 คู่ พวกเขามีความผิดปกติทางพันธุกรรมที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถลิ้มรสชาติหวาน เส้นขนที่มีเส้นประสาทควบคุม ทำให้รับความรู้สึกสัมผัสได้ดี ใช้ในการหาทิศทางในที่มืดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย แต่พวกมันไม่ใช่ว่าจะดุร้ายเสมอไป เจ้าแมวตัวน้อยๆก็ยังมีควาามอ่อนโยนมากว่าสัตว์ในสายพันธุ์เดียวกัน แต่ก็ยังรับทัศนคติจากพวกเผ่าพันธุ์ของพวกเขามาบางส่วน #1 Canadian Lynx...

เมื่อเดินในใบคาลทะเลสาบที่เก่าแก่และเหน็บหนาวที่สุด…แต่ไม่หนาวใจ

ทะเลสาบไบคาล (Baikal) เป็นความภาคภูมิใจของรัสเซีย เป็นทะเลสาบลึกและสะอาดที่สุดในโลก ประมาณ 19 เปอร์เซ็นต์ของทะเลสาบเป็นน้ำจืดบริสุทธิ์ น้ำบริสุทธิ์ของมันสร้างโลก สิ่งที่น่าทึ่งคือในฤดูหนาวทะเลสาบจะปกคลุมด้วยเปลือกแข็ง ฟองอากาศ มีเทน และออกซิเจนจากพืชที่แข็งตัวขึ้นในชั่วพริบตาทำให้ดูเหมือน 3 มิติที่งามอย่างเหลือเชื่อ More info: Instagram #1 @Kristina #2 @Kristina #3 เพื่อดึงดูดนักท่องเที่ยวและผู้อยู่อาศัยทั้งหมด ที่นี่เป็นเอกลักษณ์ที่สวยงามและน่าตื่นตาตื่นใจ @Kristina #4 @Kristina #5 @Kristina #6 @Kristina #7 @Kristina #8 @Kristina #9 @Kristina #10 @Kristina #11 @Kristina #12 @Kristina #13 @Kristina #14 @Kristina #15 @Kristina #16 @Kristina #17 @Kristina #18 @Kristina #19 @Kristina #20 @Kristina #21 @Kristina #22 @Kristina #23 @Kristina #24 @Kristina #25 @Kristina #26 @Kristina #27 @Kristina #28 @Kristina #29 @Kristina #30 @Kristina ติดตามได้ที่ Fanpage BTW มีเรื่องราวดีๆอีกเพียบ ที่มา boredpanda -- เรียบเรียงโดย BTW

9 เมนูจาก Junk food กลายเป็นอาหารสุขภาพและรสชาติดีเหมือนเดิม

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะอาหารที่ไม่มีประโยชน์นั้นสุดแสนจะอร่อย และหาได้ง่ายๆในทุกที่ วันนี้เราจะมานำเสนอเมนูเดิมๆเพิ่มเติมคือประโยชน์ รับรองได้ว่าทานแล้วคุณจะฟินเพิ่มขึ้น กับสุขภาพที่จะดีขึ้น ตามมาดูกันเลย #1 เปลี่ยนเส้นพาสต้า เป็นเส้นมันเทศ © depositphotos© thelemonbowl.com หนึ่งเมนูที่อยากให้คุณลองก็คือ เส้นมันเทศ ปรุงด้วยผักและไก่ ซึ่งไขมันต่ำแล้วคุณจะไม่รู้สึกผิดที่ทานมันหมดทั้งจาน #2 เปลี่ยนแป้งพิซซ่า เป็น แป้งธัญญพืช © depositphotos© depositphotos แป้งขนมปังที่ทำจากธัญพืชมีประโยชน์และอร่อยเท่าเดิมแถมยังลดแคลลอรี่อีกด้วย #3 แทนที่เนย มายองเนส และน้ำมันด้วยกรีกโยเกิรต์ © depositphotos© depositphotos หลายเมนูตามมาด้วยไขมัน แต่ถ้าคุณใช้กรีกโยเกิรต์แทนแล้วจะเป็นทางเลือกที่ดีอร่อยและมีประโยชน์เพิ่มโพรไบโอติกอีกด้วย #4...

แอบส่องหมู่บ้านสุนัขจิ้งจอก Zao (Shiroishi, ประเทศญี่ปุ่น)

ถ้าใครไปญี่ปุ่นยังมีอีกที่ที่น่าสนใจก็คือ หมู่บ้านสุนัขจิ้งจอกนี่เอง ที่นี่เป็นเขตอนุรักษ์สุนัขจิ้จอกและเปิดให้ผู้เข้าชมได้อย่างอิสระ ถ้าใครไปหมู่บ้านนี้คุณสามารถซื้ออาหารให้กับพวกเขาได้ในราคา 100 เยน โดยที่ห้ามให้อาหารสุนัขจิ้งจอกที่อยู่ในกง ซึ่งที่นี่เองก็เหมือนสวนสัตว์แห่งหนึ่ง เราสามารถเล่นกับมันและถ่ายรูปกับมันได้ สุนัขจิ้งจอกที่นี่มีหลากหลายสี แต่เราก็ไม่แนะนำให้ไปแตะตัวมันเพราะอาจถูกกัด มาที่นี้มีความสุขและเพลิดเพลินกับสัตว์ที่น่ารักเป็นอย่างยิ่งจริงๆ ลองดูความน่ารักของมันได้ที่นี่ #1 #2 #3 #4 #5 #6 ผมยิ้มแป้นเลยนะ ขอบคุณที่มาเยี่ยมผม คลิกดูคลิปวิดีโอได้ที่นี่ เรียบเรียงโดย BTW

ความลับของ 8 สิ่งที่จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น

8 Everyday Objects With Secret Uses You Don’t Know About เมื่อคุณใช้ของเดิมๆทุกวัน ทุกวัน คุณจะไม่ใส่ใจในรายละเอียดว่ามันเป็นยังไงบ้าง เราไม่ควรหยุดคิดถึงสิ่งเหล่านี้เพราะว่ามันอยู่รอบๆตัวเรา จริงๆแล้วถ้าคุณคิดช่างสงสัยคุณอาจดูแปลกประหลาด หรือว่าจะเป็นอัจฉริยะในเรื่องนั้นๆเลยก็ได้ ถ้าคุณไม่แน่ใจกับสิ่งที่เรากำลังกล่าวถึงอยู่นั้น เรามี 8 ตัวอย่างความลับของสิ่งของที่คุณใช้ทุกวันที่คุณไม่เคยรู้เกียวกับมา มันอาจจะทำให้คุณรู้ว่า "ทำอย่างนี้ก็ได้หรอ" #1 รูตรงที่จับหม้อ Reddit/NippyC เริ่มกันด้วยรูตรงที่จับหม้อ จริงๆแล้วมันสามารถเอามาทำเป็นที่วางตะหลิวได้ คราวนี้คุณลองไปทำกันดู #2 กระเป๋าเล็กๆที่อยู่ในกางเกงยีนส์ free...

รู้หรือไม่ “รอยสัก” ศิลปะบนเรือนร่าง มีข้อดี ข้อเสียอย่างไร

ทุกคนแสวงหาศิลปะ มันเป็นสิ่งที่สวยงามโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราอยากให้มาอยู่ในเรือนร่างของเรา หลายคนจึงอยากมีรอยสักบนเรือนร่าง แต่ก็กลัวเกินกว่าจะสักมันเพราะมันต้องทนต่อความเจ็บปวด และมันยังเป็นภาพลักษณ์ของเราในระยะยาวอีกด้วย บางครั้งรอยสักก็แสดงถึงความเชื่อส่วนบุคคล ชาติกำเนิด(ชนเผ่าบางชนเผ่า) หรือเป็นการแสดงออกถึงความรักของพวกเขาที่มีต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง การสักนั้นถือว่ามีมานานแล้วตั้งแต่ 2000ปี ก่อนคริสตศักราชเลยทีเดียว อย่างไรก็ดี การสักนั้นมีทั้งข้อดีและข้อเสียลองมาดูข้อมูลเหล่านี้แล้วอาจพิจารณากันอีกครั้งว่าการสักหรือไม่สักอย่างไหนเหมาะกับเรามากกว่ากัน ข้อดี  รอยสักนั้นเป็นเหมือนการแสดงออกให้เห็นตัวตนของพวกเขา ทุกๆลวดลายบนรอยสักแสดงให้เห็นถึงความเชือในสิ่งหนึ่งที่เกินกว่าจะบรรยายเป็นคำพูด หรือแสดงออกถึงบุคลิกลักษณะส่วนตัวและความเชื่อมั่นในตนเอง พื้นที่ว่างเปล่าในร่างกายต้องการเติมสีสัน มันเป็นเครื่องหมายของความแตกต่างในอีกแง่หนึ่งของชีวิต มันจะดีถ้าคุณจะทำอะไรบางอย่างให้อยู่กับชีวิตคุณไปตลอดเหมือนเตือนความจำให้คุณอยู่เสมอ ข้อเสีย ข้อเสียหลักที่ต้องกังวลก็คือความเสี่ยงด้านสุขภาพ การติดเชื้อ และ โรคติดต่อ การสักจะต้องใช้เข็มแทงเข้าสู่ร่างกายของเราดังนั้น จำเป็นอย่างยิ่งเรื่องความสะอาดควรผ่านการฆ่าเชื้ออย่างถูกวิธีและได้มาตรฐาน ควรแน่ใจว่าคุณไม่แพ้หมึกที่ใช้...

8 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แผ่นหลังคุณเริ่ด

มากกว่า 4 ล้านการค้นหาหากคุณหาคำว่าออกกำลังกาย ซึ่งเป็นเทรนในปัจจุบันที่ทุกคนต้องการ BTW นำนักออกกำลังกายที่เป็นบล็อกเกอร์มาแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะทำให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์มลองเข้ามาติดตามกัน ท่าไหนฝึกแล้วได้ผลอย่างไรอยากให้มาเล่าให้ฟังกันหน่อย #1 Reverse hyperextension ข้อดี: กระชับกล้ามเนื้อก้นและด้านหลังของสะโพก เทคนิค: การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ทุกที่ ที่คุณสามารถวางท้องของคุณบนและวางขาลงเช่นม้านั่งและ หน้าท้องของคุณควรจะเป็นจุดที่วางซัพพอร์ท คุณควรจับม้านั่งไว้แน่นเพื่อรองรับตำแหน่งของร่างกาย ตำแหน่งเริ่มต้น - วางขาชิดกันหรือห่างกันเล็กน้อยควรจะยกขึ้นและงอเข่า เมื่อคุณหายใจออกคุณควรยกขาขึ้นเท่าที่จะทำได้ ให้ร่างกายของคุณขนานไปกับพื้น ค้างไว้สักพักแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมดให้แน่ใจว่ามีการทำงานที่ก้นและสะโพก จำนวน: 3-4 เซต, 12-15 ครั้งต่อเซต...

15 โยคะอาสนะที่จะให้หน้าท้องคุณแบนราบ

ปีนี้เป็นปีแห่งการสนใจร่างกายที่แข็งแรง ฟิตแอนด์เฟิร์ม หลายคนจริงเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายเผาผลานไขมัน วันนี้ BTW มีท่าโยคะมาแนะนำให้ทุกท่านได้ลองทำตามเพื่อลดพุงอ้วนๆออกไป ลองติดตาม แค่ 15 ท่าเท่านั้นก็สวยเพรียวได้แล้ว ทุกๆท่าต้องหายใจเข้าออกประกอบเสมอ อย่าลืมลมหายใจเด็ดขาด # ท่าภูเขา Tadasana (Mountain Pose) © Depositphotos.com ขั้นตอนการฝึก : ท่านี้เป็นท่าวอร์มก่อนฝึก หายใจเข้าออกยาวๆ # ท่างู Bhujangasana (Cobra Pose) © Depositphotos.com ขั้นตอนการฝึก : นอนคว่ำหน้า วางแขนของคุณลงบนพื้นข้างหน้าอก ยืดขากลับและค่อยๆยกส่วนบนของคุณขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเชิงกรานและนิ้วเท้าของคุณตรงและสัมผัสพื้น กดค้างไว้ประมาณ 25-30 วินาที #...

22 สัตว์โลกที่คุณอาจ ไม่ได้เห็นตอนมันยังเด็ก

สัตว์ส่วนใหญ่มักจะคล้ายกับพ่อแม่ของพวกมันแต่ก็จะมีความแตกต่างเล็กๆน้อยๆไม่ว่าจะเป็นหน้าตาหรือสีของมัน แต่พวกลูกๆสัตว์ที่แรกคลอดนั้น ตัวมันเล็กและดูคล้ายกันไปหมด ดูแล้วใครจะรู้บ้างว่ามันเป็นลูกของสัตว์ชนิดไหน BTW นำเสนอลูกๆของสัตว์เหล่านี้ที่คุณอาจไม่เคยพบเห็นที่ไหนมาก่อน # ตัว Meerkat © winampdevil / pixabay #สมเสร็จพันธุ์บราซิล # นกฮูก © Yayknee / reddit© Atlantios / pixabay #หอยทาก © oneadi / imgur© claude05alleva / pixabay # เพนกวิน #ตัวตุ่น © reinhardcwieland...

12 ผลกระทบจากการออกกำลังกายที่ต้องระวัง

การออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นแถมยังส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้หลับง่ายขึ้น หุ่นดีขึ้น รวมถึงชะลอความแก่ อย่างไรก็ตามผู้เล่นมือใหม่ หรือแม้กระทั่งผู้ที่เชี่ยวชาญแล้วบางครั้งก็เกิดอาการในร่างกายที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นควรเตรียมความพร้อมก่อนที่จะเผชิญกับมัน คำเตือน การออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีน้ำหนักที่มากไปหรือปัญหาสุขภาพ ควรได้รับคำแนะนำจากโค้ชหรือแพทย์ และคุณต้องให้ความสำคัญต่ออาการต่างๆที่เกิดขึ้น ถ้าเกิดความกังวลใจควรปรึกษาผู้เชียวชาญ #1 กล้ามเนื้อกระตุก © depositphotos สาเหตุ กล้ามเนื้อกระตุก เกิดจากการใช้งานมากเกินไป ความอ่อนเพลีย และความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ในร่างกาย ทำอย่างไร ควรจิบน้ำ น้ำเย็นไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดแต่ถ้าไม่มีก็ค่อยๆจิบ รวมถึงน้ำเกลือแร่ และอย่าลืมยืดเหยียดทุกครั้งก่อนและหลังการออกกำลังกาย #2 คัดจมูกอย่างรุนแรง © depositphotos©...

15 ไอเดียของว่างที่ทำให้คุณโปรดปราน

คนส่วนใหญ่มักทำอาหารที่เคยทานอยู่แล้ว เพราะว่ามันอร่อยและเคยชิน วันนี้เรามาลองเมนูใหม่ที่จะทำให้คุณและครอบครัวประทับใจ และลืมเมนูเก่าที่น่าเบื่อไปเลย 1. แซนวิสที่ทำจากขนมปังธัญพืช © diddlybop 2. ลองเอาแกนสตอเบอรี่ออกสิ แล้วใส่วิปครีมลงไป © fifteenspatulas.com 3. ใส่ผักสดลงไปในถาดน้ำแข็ง ตามด้วยน้ำมันมะกอก นำไปแช่เย็น จะได้ผักที่สด นำก้อนผักเหล่านี้ลงไปในกะทะของคุณสิเมื่อถึงเวลาทำกับข้าว © joyzz.com 4. ลองเปลี่ยนหน้าตาของอาหารดูสิ ชีสและซาลามี่ดูน่าสะดุดตา ลูกๆต้องชอบแน่ © pinterest.com 5. ช๊อกโกแลตกล้วย © pinterest.com 6. แค่เรียงเบคอนก็ได้แซนวิสที่ดูเริ่ดแล้ว © gleamitup.com 7. นำกีวี่ไปชุบช๊อกโกแลตแช่ตู้เย็นไว้...