13 ท่าลดคางสองชั้น

623

คุณรู้หรือไมว่าสิ่งที่คนอื่น ๆ มักจะสังเกตุเห็นได้ชัดเจนที่สุดคือใบหน้าของเรานั้นเอง ดั้งนั้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น เช่นไขมันที่ลำคอและใบหน้าที่ดูเอิ่บอิ่มขึ้นมากเกินพอดี ซึ่งเป็นผลกระทบมาจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเรานั้นเอง และเพื่อน ๆ ทั้งหลายก็คงจะไม่ชอบใจกับสิ่งเหล่านี้สักเท่าไหร่นัก จริงๆแล้ว นอกจากการทานอาหารมากเกินความจำเป็นแล้ว ท่านอนและท่าทางที่ไม่ถูกต้องบางอย่าง หรือแม้แต่ท่านั่งในออฟฟิศก็เป็นปัจจัยเสี่ยงที่จะทำให้เรามีคางสองชั้น

เราได้รวบรวมหาสาเหตุแห่งการหย่อนคล้อยของไขมันบนใบหน้า อีกทั้งได้รวบรวมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการกำจัดไขมันส่วนเกินนั้น

1.ปรับท่านั่ง

ท่านั่งผิดๆไม่เพียงส่งผลกระทบต่อหลังหรือกระดูกสันหลังของเรา แต่ยังรวมถึงใบหน้าของเราด้วย การนั่งในท่าที่ก้มศีรษะต่ำเกินไปจะทำให้กล้ามเนื้อคอและใบหน้าอ่อนแอลง และเสียความยืดหยุ่นทำให้เกิดการหย่อนคล้อยกลายเป็นคางสองชั้น คุณควรปรับท่านั่งโดยนั่งหลังตรงและวางหน้าจอให้สูงขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องก้มศีรษะลงเพื่อทำงาน

2.นอนให้มากขึ้นในท่าที่ถูกต้อง
© shutterstock.com © shutterstock.com

การนอนหลับอย่างเพียงพอ ส่งผลเกี่ยวข้องโดยตรงกับการลดน้ำหนัก การอดนอน จะเพิ่มความอยากอาหารและลดการเผาผลาญ นอกจากนี้สิ่งสำคัญอีกอย่างในการนอนเพื่อหลีกเลี่ยงริ้วรอยบนใบหน้า คุณไม่ควรนอนตะแคง นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าการนอนหงายจะช่วยลดอาการบวมและการกักเก็บน้ำบนใบหน้า

3.การเคี้ยวหมากฝรั่งทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอแข็งแรงขึ้น
© shutterstock.com

การเคี้ยวหมากฝรั่งเปรียบเสมือนการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้า งานวิจัยหนึ่งบอกไว้ว่าคนที่เคี้ยวหมากฝรั่งหลังมื้ออาหาร จะทำให้รู้สึกอิ่มง่ายขึ้นและความอยากกินของว่างก็จะน้อยลงด้วย ดังนั้นการบริโภคไขมันจึงลดลง แต่อย่างไรก็ตามคุณต้องแน่ใจว่าหมากฝรั่งนั้นต้องปราศจากน้ำตาล เพราะจะได้ไม่เป็นการเพิ่มแคลอรี่

4.มาสก์หน้าด้วยส่วนประกอบธรรมชาติ
© shutterstock.com

ของจากธรรมชาติดีต่อสุขภาพและความงาม คุณสามารถมาร์กหน้าด้วยไข่ นมและน้ำผึ้ง หรือกลีเซอรีนและชาเขียว เพื่อบำรุงผิวหน้า เพิ่มความยืดหยุ่นและคงความชุ่มชื้นให้แก่ผิวหน้า นมนั้นมีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีฤทธิ์ต่อต้านริ้วรอย คุณสามารถใช้นมผสมกับน้ำผึ้งมาร์กหน้า เพื่อปรับสีผิว กระชับผิว ลดไขมันและขับสารพิษ

5.เรียนรู้วิธีการผิวปาก
การผิวปากเป็นวิธีที่ดีในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อใบหน้าและลำคอ ซึ่งช่วยลดคางสองชั้นอันน่ากลัว วิธีการคือนั่งหลังตรงลดไหล่ลง มองขึ้นบนเล็กน้อย แล้วเริ่มฝึกผิวปาก 10 ครั้งเป็นเวลา 10-20 วินาที

6.ควรกินอาหารที่ดีอย่างธัญพืช ผลไม้และผักสด
© depositphotos.com

ลองแทนที่คาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีด้วยธัญพืชซึ่งจะช่วยลดไขมัน การทานผักและผลไม้สดเป็นประโยชน์อย่างมาก เพื่อสุขภาพผิวที่ดีนุ่มและยืดหยุ่น ควรเลือกผัก ผลไม้ที่อุดมด้วยน้ำ เช่น แตงกวา และแตงโมเพื่อกำจัดสารพิษ นอกจากนี้ ผักบางชนิด เช่น มะเขือเทศ พริกหยวก กระเทียม และฟักทอง ช่วยเพิ่มอัตราการผลิตคอลลาเจนที่ดีสำหรับผิว

7.ดื่มน้ำให้เพียงพอ
© shutterstock.com

การดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสมนั้นดีต่อการลดน้ำหนัก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวไว้หากดื่มน้ำให้เพียงพอจะเพิ่มอัตราการการเผาผลาญ และจะช่วยลดอาการบวมได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและป้องกันไม่ให้เกิดการหย่อนคล้อย

8.ลดปริมาณโซเดียมและน้ำตาล
© shutterstock.com

การลดปริมาณโซเดียมจะช่วยให้ร่างกายเก็บของเหลวน้อยลง เพราะของเหลวเป็นสาเหตุของอาการบวมและริ้วรอย หลีกเลี่ยงการทานขนมและของหวาน และเปลี่ยนมาทานอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น เท่านี้ใบหน้าและคอของคุณก็จะเล็กลง

9.ออกกำลังกายคาร์ดิโอทุกวัน
© shutterstock.com
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น การว่ายน้ำ การวิ่ง การเดินเร็ว และการปั่นจักรยาน เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันและช่วยคุณลดน้ำหนัก ไขมันที่คอและใบหน้าก็จะหายไป

10.ลดปริมาณการดื่มของที่ทำให้ขาดสติ
การดื่มของที่ทำให้ขาดสติถือเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของความอ้วน ทั้งไขมันบนใบหน้าและอาการบวม เนื่องมีแคลอรี่สูงและมีสารอาหารน้อยมาก

11.ทาครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกไปข้างนอก
© shutterstock.com

การเสื่อมสภาพของเซลล์ผิวก่อนวัยเป็นสาเหตุหนึ่งของผิวที่หย่อนคล้อยที่มาของคางสองชั้น การเสื่อมสภาพดังกล่าวนั้นหลักๆเกิดจากแสงแดด แพทย์จึงแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 หรือสูงกว่าขึ้นอยู่กับความไวต่อแสงและสีผิว ควรใช้เป็นประจำทุกวัน ครีมกันแดดจะช่วยกระชับผิวที่หย่อนคล้อยและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย

12.เป่าลูกโป่ง
© shutterstock.com
การเป่าลูกโป่งเป็นการออกกำลังใบหน้าที่สนุกและง่ายในการลดไขมันส่วนเกินของใบหน้าทั้งแก้มและคาง หากทำซ้ำเดิม2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ คุณจะสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลงใบหน้าของคุณ

13.ยิ้มเข้าไว้
© shutterstock.com
รอยยิ้มไม่เพียงทำให้ใบหน้าของคุณดูสวยขึ้น แต่คุณยังได้ออกกำลังกล้ามเนื้อใบหน้า ช่วยสร้างความยืดหยุ่นและลดคางสองชั้น การยิ้มโดนไม่เปิดปากและค้างไว้ประมาณ 10 วินาที และทำซ้ำๆเดิม 10 ครั้ง จะช่วยลดไขมันบริเวรแก้มได้

รับประทานอาหารให้เหมาะสมและออกกำลังกายเล็กๆน้อยๆเป็นประจำทุกวัน เพียงเท่านี้ก็สามารถสร้างความแตกต่างบนใบหน้าของคุณได้ คุณมีวิธีการดูแลรักษาผิวอย่างไร? แบ่งปันเคล็ดลับนั้นกับเราโดยแสดงความคิดเห็นในเพจของเรา

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments