รอยยิ้มของโรคซึมเศร้าคืออะไร และคุณจะทำอย่างไร ถ้าคนที่คุณรักเป็น

196

หากหาแฮชแท็ก #faceofdepression บนโซเชียลมีเดียคุณจะเห็นภาพนับร้อยที่แสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความสุขและยิ้มแย้ม ซึ่งแท้จริงแล้วพวกเขากำลังทุกข์ทรมานจากโรคซึมเศร้า ซึ่งบางครั้งรูปถ่ายเหล่านี้โพสต์โดยพวกเขาเอง แต่บ่อยครั้งที่ญาติและเพื่อนของพวกเขาเป็นผู้ที่แชร์รูปเหล่านั้น เพราะต้องการช่วยคนที่รักและต้องการบอกให้โลกรู้เกี่ยวกับปัญหานี้ แต่เป็นเรื่องน่าเสียดายที่ภาพบางภาพ โพสต์ช้าเกินไปเมื่อผู้คนที่ยิ้มในภาพได้จากไปแล้ว

เราต้องการบอกคุณว่ารอยยิ้มของโรคซึมเศร้าคืออะไร คุณจะสามารถช่วยพวกเขารับมือกับปัญหานี้ได้อย่างไร

รอยยิ้มของโรคซึมเศร้าคืออะไรและทำไมมันถึงอันตราย

© TalindaB / Twitter

“นี่เป็นวันก่อนที่สามีของฉันจะจากไป ทำไมเราไม่เคยรู้เลยว่าเขาคิดอะไรแบบนี้”

การมีรอยยิ้มของโรคซึมเศร้า (smiling depression) หมายความว่าคุณกำลังพยายามทำให้คนอื่นเห็นว่าคุณกำลังมีความสุขและร่าเริงขณะที่มีความทุกข์ทรมานจากภายใน คนที่มีปัญหาเรื่องนี้ดูปกติมากๆพวกเขาดูเหมือนจะไม่ได้มีความทุกข์ทรมานใดๆ นั่นทำให้เพื่อนและครอบครัวไม่สงสัยเลยว่ามีสิ่งผิดปกติกำลังจะเกิดขึ้น นอกจากนี้บางครั้งเจ้าตัวเองก็ไม่รู้ว่าตนเองมีปัญหา ดังนั้นพวกเขาจึงไม่มองหาความช่วยเหลือใดๆ คนที่มีภาวะรอยยิ้มของโรคซึมเศร้ามักจะใช้ชีวิตทางสังคมอย่างแข็งขัน พวกเขามีครอบครัว เพื่อน และงานที่ดี พวกเขาประสบความสำเร็จ และมีความสุข ซึ่งคุณไม่มีทางรู้เลยว่าสิ่งที่ซ่อนอยู่ข้างหลังเปลือกนอกแห่งความสุขนี้คืออะไร

ส่วนที่แย่ที่สุดของปัญหานี้คือดูเหมือนว่าจะมีความเกี่ยวข้องระหว่างรอยยิ้มที่ซ่อนความหดหู่ กับความคิดที่ไม่ดีต่อตังเอง คนเหล่านี้อาจแสดงพลังและความกระตือรือร้น ให้คนอื่นๆ เห็น แต่เบื้องหลังที่ไม่มีใครเห็นนั้นพวกเขาอาจรู้สึกไร้ค่าและสิ้นหวัง หลังจากนักร้องนำของวง Linkin Park  Chester Bennington ได้จากไป ภรรยาของเขา Talinda แบ่งปันภาพถ่ายของเขาเมื่อไม่กี่วันก่อนที่เขาจะจากไป Chester ยิ้มและสนุกกับครอบครัว และไม่มีใครรู้ว่าเขาคิดอะไรในหัวเขาในขณะนั้น

© baileyann5683 / Reddit

“ภาพสุดท้ายของแม่และกับที่ร้านอาหารค่ำ เธอจากไปหลังจากนั้นอีกหนึ่งเดือนต่อมาก่อนวันเกิดปีที่ 21 ของฉัน”

แม้ว่ารอยยิ้มของโรคซึมเศร้า นั้นซ่อนอยู่หลังหน้ากากแห่งความสุข แต่ก็มีหลายวิธีที่คุณจะรับรู้มันได้ในคนที่คุณรักหรือในตัวเอง สัญญาณที่พบบ่อยที่สุดของรอยยิ้มของโรคซึมเศร้า ได้แก่:
-ความสนใจในงานอดิเรกและกิจกรรมที่ชอบลดลง -ความอยากอาหารและน้ำหนักเปลี่ยนแปลง -ความเหนื่อยล้าและไม่มีสมาธิ -เป็นโรคนอนไม่หลับ -คิดเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบซ้ำไปซ้ำมา -ต้องฝืนความสุขและไม่เป็นธรรมชาติ

© TREVZRR / Reddit
“นี่คือเพื่อนสนิทของฉัน เขาถ่ายภาพนี้หนึ่งสัปดาห์ก่อนที่เขาจะตัดสินใจจากไป”

นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยคนที่ทุกข์ทรมานจากรอยยิ้มของโรคซึมเศร้า

-ช่วยให้พวกเขาตระหนักว่าพวกเขามีปัญหา หลายคนไม่ยอมรับว่าตัวเองเป็นโรคซึมเศร้า เพราะพวกเขากลัวที่จะดูอ่อนแอ คุณควรทำให้พวกเขารู้ว่าคุณรักเขาและให้ความสนับสนุนพวกเขาไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น

-เป็นผู้ฟังที่ดี หมายความว่าคุณควรฟังคนที่คุณต้องการช่วย ให้พวกเขารู้สึกว่าคุณรับฟังและเข้าใจในสิ่งที่พวกเขากำลังพูด อย่าเพิ่งบอกว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดี พยายามคิดหาวิธีจัดการกับสถานการณ์นี้ และเสนอความช่วยเหลือหากคุณรู้สึกว่าคุณสามารถทำอะไรบางอย่างได้

-ช่วยให้พวกเขาเห็นคุณค่าในตนเอง ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่าการเห็นคุณค่าในตนเองของเราคือ “ระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์” และเมื่อมันพังทลาย เราจะเริ่มรู้สึกแย่และหดหู่ พยายามช่วยเพื่อนหรือญาติหากิจกรรมหรือทำโปรเจคที่มีความหมาย ซึ่งจะช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาประสบความสำเร็จอีกครั้ง

© therobinwilliams / Instagram

หนึ่งในภาพสุดท้ายของ Robin Williams ที่ถ่ายก่อนที่เขาจะจากไปในปี 2014

-ให้ความสำคัญกับคนที่คุณรักมากขึ้น หนึ่งหรือสองข้อความต่อสัปดาห์ที่เราส่งให้กันและกัน ดูเหมือนจะเพียงพอในชีวิตยุคนี้แต่ที่จริงแล้วมันไม่ใช่ โทรหาเพื่อนและครอบครัวของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณคิดถึง ถามพวกเขาว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ และอย่ารีบพอใจกับคำว่า “ฉันสบายดี”  มีส่วนร่วมและดูให้แน่ใจว่าคุณจะไม่พลาดสัญญาณเตือนที่เรากล่าวถึงข้างบน

-ช่วยให้พวกเขาทำตัวเป็น “ปกติ” พยายามที่จะให้กำลังใจคนที่กำลังทุกข์ทรมานจากภาวะรอยยิ้มของโรคซึมเศร้า ทำทุกอย่างที่คน “สุขภาพดี” ทำกัน แนะนำให้ทำกิจกรรมบางอย่างด้วยกัน อาจจะไปช็อปปิ้ง ไปดูหนัง หรือวิ่งในสวนทุกเช้า การเคลื่อนไหวทางกายภาพส่งผลต่อความรู้สึกและอารมณ์ของเราและมีความสุขมากขึ้นที่สามารถช่วยให้เพื่อนรู้สึกดีขึ้น
© Bmytoes / Reddit

“ภาพสุดท้ายของน้องสาวกับฉัน ก่อนที่เธอจะจากไปหนึ่งเดือน”

แนะนำให้พวกเขาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและเริ่มออกกำลังกาย อาจพบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ายากที่จะไปโรงยิม แต่การออกกำลังกายที่บ้านอาจจะดีสำหรับพวกเขา ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าบางประเภทอาจเกิดจากการขาดองค์ประกอบบางอย่างในร่างกายของเรา (เช่น เซโรโทนินหรือวิตามินดีเป็นต้น) และการขาดสารเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ

-แนะนำให้ลองรักษาและรับการรักษาพยาบาล มันอาจจะเป็นเรื่องยากมากที่จะทำลายวงจรของภาวะซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง นักบำบัดอาจจะช่วยเพื่อนของคุณหรือต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น  ให้คนที่คุณรักเข้าใจว่าการรักษาเป็นเรื่องปกติ มันไม่น่าอาย และมันก็ไม่ได้ทำให้พวกเขาดูอ่อนแอ

คุณเคยมีเพื่อนหรือญาติของคุณเคยทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือไม่? คุณเคยทำอะไรเพื่อช่วยพวกเขาบ้างไหม?

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments