7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อาจมีผลเสียต่อไตของคุณ

188

ไตเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างมากในร่างกายของคุณ มันมีหน้าที่ในการกำจัดของเสียออกทางปัสสาวะ ผลิตฮอร์โมน และกรองสารพิษและของเหลว นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรดูแลไตของคุณให้ดีและพยายามรักษาสุขภาพให้ดี วันนี้เรามีเรื่องเกี่ยวกับอาหารบางอย่าง ซึ่งอาจจะทำร้ายไตและส่งผลกระทบต่อการทำงานของมัน หากกินมากเกินไป

อาหารทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ แต่ก็อาจมีโทษหากเราทานแบบไม่ยังคิด หรือ ทานในปริมาณมากมาก ซึ่งจากการรายงานพบว่า อาหารดังต่อไปนี้มีโอกาสทำลายไตของคุณได้หากทานในปริมาณที่ไม่เหมาะสม

1 อะโวคาโด

© silverstylus / pixabay

แม้ว่าอะโวคาโดนั้นได้รับการยกย่องว่ามีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย แต่หากกินมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อไต ยิ่งถ้าคุณเป็นโรคไตอยู่แล้ว เพราะผลไม้ชนิดนี้มีโพแทสเซียมสูงมาก

ร่างกายของเราต้องการโพแทสเซียม แต่หากมันมีมากเกินไปก็อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงอย่างเช่นตะคริวและการเต้นของหัวใจผิดปกติได้

2. เนื้อสัตว์

© ReinhardThrainer / pixabay

การรับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับไต เนื่องจากโปรตีนที่อยู่ในสัตว์นั้นเผาผลาญยากทำให้เป็นภาระต่อไต อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนจากสัตว์ อาจทำให้เป็นนิ่วในไตได้ โดยเนื้อสัตว์นั้นมีสารพิวรีนอยู่มากสารชนิดนี้สามารถกระตุ้นการผลิตกรดยูริคซึ่งเป็นสาเหตุของนิ่วในไต

ดังนั้นจึงควรกินเนื้อสัตว์แต่พอดี และหากคุณรู้สึกขาดโปรตีนก็สามารถกินผักและถั่วเพื่อทดแทนโปรตีนที่ขาดได้

3. เกลือ

© depositphotos.com

เกลือเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อสุขภาพ แต่ร่างกายคนเราสามารถรับโซเดียมสูงสุดได้ 2300 มิลลิกรัมต่อวัน (เท่ากับเกลือประมาณหนึ่งช้อนชา) หากคุณกินเกลือมากเกินไป ไตของคุณจะต้องทำงานหนักขึ้น เพื่อกำจัดโซเดียมส่วนเกิน ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง

เพื่อให้ไตแข็งแรงคุณสามารถเติมเครื่องเทศและสมุนไพรเข้าไปในอาหารแทนการใส่เกลือ ลดการบริโภคอาหารแปรรูป เช่นอาหารกระป๋อง พิซซ่าแช่แข็งและน้ำสลัดเนื่องจากพวกเขามักใส่เกลือในอาหารประเภทนี้เป็นจำนวนมาก

4. กล้วย

© stevepb / pixabay

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรได้รับโพแทสเซียมประมาณ 3,500-4,700 มิลลิกรัมต่อวันจากอาหาร ดังนั้นถ้าคุณมีปัญหาโรคไต จึงควรบริโภคอาหารที่มีโพแทสเซียมลดลงเนื่องจากร่างกายของคุณไม่สามารถกรองส่วนเกินออกไปได้ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง

หากคุณสงสัยว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต คุณสามารถจำกัดอาหารบางอย่าง เช่น กล้วย เป็นต้น เพราะกล้วยเป็นหนึ่งในอาหารที่มีโพแทสเซียมในระดับสูงมาก โดยกล้วยปริมาณ(150 กรัม)มีโพแทสเซียมมากถึง 537 มก. ซึ่งอาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องไต

5. ผลิตภัณฑ์นม

© depositphotos.com

แม้ว่าผลิตภัณฑ์นมจะอุดมไปด้วยวิตามินและสารอาหาร แต่หากรับประทาน นม โยเกิร์ต และ ชีส มากเกินไปอาจก่อให้เกิดอันตรายได้เช่นกัน เนื่องจากในอาหารเหล่านี้มีฟอสฟอรัสอยู่จำนวนมากซึ่งอาจสร้างความเครียดให้กับไตของคุณได้

ยิ่งกว่านั้นหากไตของคุณทำงานไม่ปกติ มันจะไม่สามารถกำจัดฟอสฟอรัสได้ดี ซึ่งจะทำให้กระดูกบางและอ่อนแอและมีความเสี่ยงที่จะแตกหักง่าย

6. ขนมปังโฮลวีต

© juttazeisset / pixabay

ขนมปังโฮลวีตมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่การกินในปริมาณมากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตก็อาจเป็นอันตรายต่อไตได้ สาเหตุคือในขนมปังประเภทนี้ มีฟอสฟอรัสและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นมีโพแทสเซียม 70 มก. และฟอสฟอรัส 57 มก. เมื่อเทียบกับขนมปังแบบทั่วไปซึ่งมีแค่ 25 มก. ต่อชิ้น

7. ส้มและน้ำส้ม

© stevepb / pixabay

ในขณะที่ ส้ม และ น้ำส้ม มีแคลอรี่ต่ำและอุดมไปด้วยวิตามินซี แต่ก็มีโพแทสเซียมในระดับสูง ส้มขนาดกลางหนึ่งผล ให้โพแทสเซียม 240 มก. และน้ำส้มหนึ่งแก้วอาจมีโพแทสเซียมประมาณ 470 มก.

จากตัวเลขเหล่านี้พวกเราควรจำกัดการบริโภคส้มและน้ำส้ม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อไตของคุณทำงานได้อย่างไม่สมบูรณ์ หากไม่สามารถกำจัดโพแทสเซียมส่วนเกินออกไปมันอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ

กินอะไรก็กินแต่พอดีตามความเหมาะสม ตามความต้องการของร่างกาย เราสามารถไปพบนักโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำในการรับประทานอาหาร หรือปรับปรุงลักษณะการรับประทานอาหารของเราได้
ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments