อาหาร 8 อย่างที่สามารถช่วยลดอาการไมเกรนได้

116

ไมเกรนเปรียบเสมือนแขกที่ไม่พึงประสงค์ที่ก้าวเข้ามาอย่างเงียบๆ และกำจัดได้ยาก หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยๆ คุณจะรู้ว่ามันยากแค่ไหน แน่นอนว่าคุณสามารถทานยาหรือออกกำลังกายเพื่อพยายามรักษาอาการปวดของคุณ แต่การเยียวยาเหล่านี้เป็นการชั่วคราวหมายความว่าอาการปวดหัวของคุณจะกลับมาอีกครั้ง

นี่คืออีกสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ เปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่มีอาหารบางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดไมเกรน แต่ก็มีอีกหลายอย่างที่สามารถช่วยคุณต่อสู้และป้องกันไมเกรนได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายาม พวกเราค้นพบ 8 รายการอาหารที่คุณควรกินทุกวันเพื่อไม่ให้ปวดหัวไมเกรน

1. อะโวคาโด

ในกรณีที่คุณต้องการหาเพื่อรักผลไม้วิเศษนี้ อะโวคาโดยังต่อสู้กับไมเกรน และอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ลูทีน และซีแซนทีน อะโวคาโดไม่เพียงแต่จะทำให้อาการปวดหัวอย่างรุนแรงของคุณหายไป และทำให้ห่างจากอาการปวดหัวได้

2. มะเดื่อฝรั่ง


มะเดื่อฝรั่งนั้นดีสำหรับร่างกายของเราอยู่แล้ว แต่ก็มีประโยชน์เมื่อต้องรับมือกับไมเกรน ตามที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าผลไม้นั้นมีโปแตสเซียมซึ่งช่วยในการลดการอักเสบและลดอาการปวดหัว

3. ปลาแซลมอน

เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบี -2 การกินปลาแซลมอนป้องกันเกล็ดเลือดของคุณไม่ให้จับตัวเป็นก้อน ซึ่งเป็นกระบวนการที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวบ่อยครั้ง นอกจากนี้ยังลดการอักเสบและช่วยให้คุณต่อสู้กับไมเกรนด้วย

4. มันเทศ

มันเทศไม่เพียงแต่อร่อย แต่ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับไมเกรนได้อีกด้วย อุดมไปด้วยวิตามินซี   วิตามินบี 1 และโพแทสเซียม การบริโภคมันเทศเมื่อคุณปวดหัวจะช่วยลดความเจ็บปวดและทำให้คุณสงบลง

5. แตงโมและแครอท

เนื่องจากมันช่วยเพิ่มน้ำในร่างกาย เมื่อคุณเป็นโรคไมเกรนการกินอาหารอย่าง แตงโม แครอทแตงกวา และขึ้นฉ่ายก็สามารถทำงานได้ตามที่คุณต้องการ การขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการปวดหัว ทำให้แน่ใจว่าระดับน้ำของคุณได้มาตราฐาน

6. คีนัวและคะน้าเคล

นอกจากประโยชน์ด้านสุขภาพอื่นๆ แล้ว คีนัวและคะน้ายังช่วยป้องกันไมเกรน ที่มีส่วนผสมของ riboflavin, แมกนีเซียม และเหล็ก, คีนัวช่วยป้องกันไมเกรนในขณะที่คะน้ามีโอเมก้า 3 และเส้นใย เป็นการป้องกันที่ดีที่สุดของคุณจากอาการปวดหัวไมเกรน

7. โยเกิร์ต

จากการศึกษาพบว่า ไรโบฟลาวินซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการป้องกันไมเกรน และโยเกิร์ตอุดมไปด้วยไรโบฟลาวิน เพิ่มโยเกิร์ตในอาหารประจำวันของคุณหากคุณประสบอาการปวดศีรษะไมเกรนบ่อย ๆและรอดูผลลัพธ์

8. น้ำเลม่อน

น้ำเลม่อนเป็นที่ประโยชน์ต่อสุขภาพและการต่อสู้กับไมเกรน เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังทุกข์ทรมานจากอาการปวดหัวกระตุก เพียงผสมน้ำมะนาวบางส่วนในแก้วน้ำเพิ่มเกลือ 2 ช้อนชาและดื่มยาวิเศษนี้ มันจะลดการอักเสบและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในเวลาไม่นาน

ปิดท้ายด้วยโบนัส – วางอบเชย

ใช้แท่งอบเชยและบดให้เป็นผง จากนั้นเพิ่มน้ำเล็กน้อยลงในมันกลายเป็นก้อนหนาๆ ใช้ก้อนแผ่นี้วางบนขมับและหน้าผากทุกครั้งที่คุณมีอาการไมเกรน วิธีการรักษาที่บ้านตามธรรมชาตินี้ต่อสู้ไมเกรนและบรรเทาความเจ็บปวด ล้างออกหลังจาก 25-30 นาที

อะไรคือวิธีการรักษาของคุณเมื่อพูดถึงไมเกรน แบ่งปันความลับสุขภาพของคุณกับเราในส่วนของความคิดเห็น!

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments