ทำไมเราถึงรู้สึกหนาวเย็นอยู่ตลอดเวลา..แล้วจะหยุดมันยังไงดี?

330

เป็นอีกครั้งที่แม้เพื่อนร่วมงานของคุณจะหรี่เครื่องปรับอากาศให้เย็นน้อยลง คุณก็ยังจะตัวสั่นและมีความรู้สึกอยากอยู่บ้านภายใต้ผ้าห่มหรือเสื้อกันหนาวตัวหนาที่คุณชื่นชอบ เราทุกคนรู้สึกเย็นและร้อนแตกต่างกัน แต่พวกเราบางคนรู้สึกเย็นตลอดเวลาโดยไม่มีเงื่อนงำว่าทำไมการรับรู้อุณหภูมิของเราจึงแตกต่าง

ถ้าคุณมีอาการขนลุกอยู่ในตอนนี้ ในขณะที่อ่านบทความของเรา เว็บไซด์ Bright Side พบสาเหตุของอาการผิดปกตินี้คืออะไร?และสามารถแก้ไขได้อย่างไร?

ต่อมไทรอยด์ของคุณอาจทำงานได้ไม่ดี

Hypothyroidism เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ไม่ผลิตฮอร์โมนให้เพียงพอต่อความต้องการ และอาจนำไปสู่อาการแพ้ต่อความเย็น ฮอร์โมนไทรอยด์ช่วยควบคุมเมตาบอลิซึมและอุณหภูมิ และเมื่อเราขาดฮอร์โมนพวกเราเริ่มรู้สึกเย็นตลอดเวลา อาการอื่นๆ ของภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ อาจรวมถึงความเหนื่อยล้าและอัตราการเต้นของหัวใจช้ากว่าปกติ
วิธีแก้ไข: ปรึกษาแพทย์ การตรวจทางการแพทย์สามารถตรวจสอบได้ว่าคุณได้รับฮอร์โมนไทรอยด์ในร่างกายหรือไม่?

คุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ


น้ำช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยอาหาร สร้างพลังงานและความร้อน หากคุณขาดน้ำคุณอาจขาดความร้อนและพลังงานที่จะทำให้ร่างกายอบอุ่น
วิธีแก้ไข: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอ หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่า พบว่ามีหลายวิธีในการเพิ่มรสชาติให้กับมัน : มะนาว มิ้นต์ โหระพา แตงกวา และสิ่งอื่นๆ ที่คุณคิดจะเติมเข้าไป

คุณอาจมีภาวะโลหิตจาง

ผิวสีซีดของมือซ้ายในภาพด้านบนแสดงถึงโรคโลหิตจาง
โรคโลหิตจางเป็นภาวะทางการแพทย์อีกอย่างหนึ่งที่สามารถทำให้คุณรู้สึกชาตามมือและเท้า โรคโลหิตจางเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณขาดเซลล์เม็ดเลือดแดงที่ส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณ ภาวะโลหิตจางเกิดจากการขาดธาตุเหล็กในระหว่างตั้งครรภ์ การมีประจำเดือนหรือการสูญเสียเลือด หรือเนื่องจากการดูดซึมธาตุเหล็กที่ไม่ดี และภาวะโลหิตจางจากการขาดวิตามินที่เกิดจากขาดสารอาหาร อาการอื่นของโรคโลหิตจาง ได้แก่ ผิวซีดอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น อ่อนเพลีย และปวดศีรษะ
วิธีแก้ไข: หากคุณสงสัยว่าคุณเป็นโรคโลหิตจาง คุณต้องไปพบแพทย์และทำการตรวจตามคำแนะนำของแพทย์

คุณอาจนอนไม่เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ดังนั้นหากคุณยังคงหนาวสั่น นี่อาจจะเป็นเหตุผลแรกๆ เลยก็ได้
วิธีแก้ไข: พิจารณาตารางเวลาประจำวันของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีเวลาเพียงพอสำหรับการนอนหลับ เพื่อให้คุณสามารถชาร์จพลังได้อย่างเต็มที่

นี่อาจเป็นปรากฏการณ์ Raynaud

ปรากฏการณ์ Raynaud หรือเรียกง่ายๆ ว่า Raynaud เพื่อง่ายต่อการจดจำ: ทำให้นิ้วมือหรือนิ้วเท้าของคุณเปลี่ยนเป็นสีขาวหรือสีน้ำเงิน มันเป็นความผิดปกติที่หายาก มีผลมาจากหลอดเลือดลดการไหลเวียนของเลือดไปยังนิ้วมือและนิ้วเท้าและทำให้รู้สึกเย็น ในระหว่างที่การไหลเวียนของเลือดลดลงนิ้วและนิ้วเท้าจะซีดหรือเป็นสีน้ำเงิน และเมื่อเลือดกลับมาพวกเขาจะกลายเป็นสีแดงอีกครั้ง และเริ่มรู้สึกมึนงง
วิธีแก้ไข: ปรึกษาแพทย์ อาการ Raynaud เกิดจากการกระตุ้นด้วยอุณหภูมิเย็น ความเครียด การสัมผัสกับสารเคมีบางชนิด และปัจจัยอื่นๆ การรักษาจากการใช้ยา การผ่าตัด และการเปลี่ยนแปลงตัวกระตุ้นต่างๆ ในชีวิตประจำวัน

คุณอาจผอมเกินไป

เมื่อคุณมีน้ำหนักน้อย คุณก็ไม่มีไขมันในร่างกายเพียงพอที่จะป้องกันคุณจากความหนาวเย็น หากคุณลดน้ำหนักอย่างตั้งใจ ลดปริมาณแคลอรี่หรือลดน้ำหนักลงก็อาจทำให้เมตาบอลิซึมของคุณเปลี่ยนแปลงและส่งผลต่อการควบคุมอุณหภูมิ
วิธีแก้ไข: ลองรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลย์ กับอายุและสุขภาพของคุณ

คุณอาจมีระบบไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี

โรคหลอดเลือดส่วนปลาย อาจทำให้หลอดเลือดแดงส่งเลือดไปยังอวัยวะและเนื้อเยื่อต่างๆ มีความล้มเหลว ทำให้เรารู้สึกหนาว เมื่อคราบจุลินทรีย์สะสมในหลอดเลือดแดง (atherosclerosis) จะทำให้หลอดเลือดแดงตีบแคบลง ส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดไปยังมือและเท้าทำให้เกิดความเย็นและอาการชา

วิธีแก้ไข: ไปพบแพทย์ รักษาโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายรวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต (เช่น การเลิกสูบบุหรี่ เป็นต้น) และการรักษาทางการแพทย์

อย่างที่เห็น ความรู้สึกเย็นตลอดเวลา อาจมีเงื่อนไขทางการแพทย์หลายประการ และการปรึกษาแพทย์เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ต่อไปนี้ เป็นเคล็ดลับเกี่ยวกับวิธีทำให้ร่างกายอบอุ่น:
– พยายามรักษาความร้อนในร่างกายของคุณและสวมเสื้อผ้าหลายชั้น เลือกชั้นในเป็นผ้าขนสัตว์และโพรพิลีน
– ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาและช็อคโกแลตร้อน ๆ
– หลีกเลี่ยงการใช้เวลากลางแจ้งมากเกินไปในสภาพอากาศหนาวเย็นจนกว่าคุณจะรู้สาเหตุที่แท้จริงของอาการของคุณ

ความจริงที่ควรรู้: ผู้หญิงรู้สึกเย็นกว่าผู้ชาย
จากข้อมูลอ้างอิงแสดงให้เห็นว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเย็นกว่าผู้ชาย อุณหภูมิห้องที่กำลังสบายสำหรับผู้หญิงคือ 77 ° F (25°C) ในขณะที่ผู้ชายเป็น 71.6 ° F (22°C)(นี่อาจสำหรับชาวต่างชาติที่อยู่ในอุณหภูมิหนาวเย็น) วิทยาศาสตร์มีคำอธิบายหลายอย่างสำหรับปรากฏการณ์นี้ เอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศหญิงทำให้เลือดข้นขึ้นเล็กน้อย ซึ่งอาจส่งผลให้การไหลเวียนของเลือดลดลงเมื่อเลือดเข้าสู่เส้นเลือดฝอย อัตราการเผาผลาญก็มีบทบาท: ผู้หญิงมักจะมีอัตราการเผาผลาญต่ำกว่าผู้ชาย ผู้ชายเผาผลาญแคลอรี่น้อยลงเพื่อให้ร่างกายของพวกเขาอบอุ่น ดังนั้นหากคุณเป็นผู้ชายและคุณสังเกตเห็นว่าคู่ครองของคุณแอบปิดแอร์ทุกๆ ครั้งคุณก็รู้แล้วสินะว่าเพราะอะไร?

คุณเป็นหนึ่งในคนที่มีอาการสั่นเทา เมื่อทุกคนที่อยู่รอบตัวคุณรู้สึกดีหรือไม่?
ปกติคุณทำอะไรเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น แบ่งปันเคล็ดลับอันมีค่าของคุณในความคิดเห็น!

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments