อะไรจะเกิดขึ้นกับร่างกายของเรา ถ้าเรานอนหลับ 8 ชั่วโมงทุกวัน

290

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนเป็นเวลา 8 ชั่วโมงเป็นประจำทุกวันไม่ใช่สิ่งที่เกินความจำเป็น แต่เป็นส่วนที่สำคัญของกิจวัตรเพื่อให้เรารักษาสุขภาพ การขาดเวลานอนหลับอาจส่งผลต่อสุขภาพจิต อารมณ์และร่างกายของเราได้ นักวิจัยพบว่ามีเพียง 40% ของคนในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการนอนหลับที่เพียงพอ มาดูกันว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณเริ่มให้ความสำคัญกับการนอนหลับ

พวกเราเชื่อว่ามันสำคัญมากที่จะค้นหาสิ่งที่สิ่งที่ทำให้ความเป็นอยู่เราดีขึ้นและไม่สามารถรอที่จะแบ่งปันข้อมูลนี้กับผู้อ่านของเรา

คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ได้เร็วขึ้น

หากคุณนอนไม่พอก็จะส่งผลสมาธิและการจดจำสิ่งใหม่ๆ นักวิทยาศาสตร์พบว่าเราประมวลผลข้อมูลใหม่ขณะนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งจิตใจและร่างกายของคุณจะดีขึ้นในตอนเช้าหลังจากที่คุณได้พักผ่อนอย่างเพียงพอมากกว่าช่วงเวลาที่คุณใกล้จะนอน มันจะช่วยสร้างทักษะใหม่ ๆ ตั้งแต่การเรียนในมหาวิทยาลัยไปจนถึงการเล่นกีฬา

คุณจะรับรู้มากขึ้น

เมื่อคุณได้พักผ่อนให้เพียงพออย่างสม่ำเสมอทำให้มีสมาธิและแก้ปัญหาต่างๆในระดับที่เหมาะสม คุณสามารถคิดได้อย่างชัดเจนและตัดสินใจได้เร็วขึ้น

คุณจะควบคุมน้ำหนักของคุณง่ายขึ้น

การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าในขณะที่เราหลับเราสร้างฮอร์โมนที่ชื่อว่าเลปตินซึ่งบอกร่างกายของเราว่าเราอิ่มแล้วและไม่ต้องการอาหารอีกต่อไป เมื่อเราไม่ได้พักผ่อนมากพอมันก็จะเสียสมดุลแล้วเราก็เริ่มอยากอาหาร

สุขภาพของคุณจะดีขึ้น

นักวิทยาศาสตร์พบว่าการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นไม่เพียง แต่จะช่วยลดระดับความเครียดของเรา แต่ยังช่วยป้องกันความเสี่ยงของการเกิดโรคความดันโลหิตสูงและคอเลสเตอรอลสูง การอดนอนอาจนำไปสู่ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับหัวใจในหลายรูปแบบ

ป้องกันระดับน้ำตาลในเลือด

การวิจัยพบว่าการนอนหลับสร้างความแตกต่างอย่างมากในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและความไวต่ออินซูลินและยังป้องกันโรคเบาหวานประเภท 2 ดูเหมือนว่าการนอนหลับที่“ ลึก” มีความสำคัญอย่างยิ่ง และหากคุณลดเวลาในการนอนหลับใน่วงระดับที่ลึกอาจจะน้อยลง

คุณจะหายจากอาการหวัดเร็วกว่า

คุณรู้สึกง่วงนอนเมื่อคุณป่วยหรือไม่? การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าร่างกายของเราเข้าสู่โหมดหลับเพื่อฟื้นฟูร่างกาย โหมดหลับนี้ระบบภูมิคุ้มกันของเราจะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการต่อสู้กับแบคทีเรีย

ผิวของคุณจะดูดีขึ้น

ผิวของเราเป็นตัวบ่งชี้สุขภาพของเรา คุณอาจจะแต่งหน้าได้ แต่คุณไม่สามารถหลอกตัวเองได้ ผิวของเราเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของเราแลมันจะสัมผัสกับอากาศแสง UV ฝุ่นและแสงแดดอย่างต่อเนื่องและเมื่อเรานอนหลับผิวของเราซ่อมแซมตัวเอง

คุณจะเป็นคนขับที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น

เราทุกคนขับรถอยู่เสมอและเราก็รู้สึกเหนื่อยในช่วงนั้น และบ่อยครั้งที่ดูเหมือนว่าเราไม่มีทางเลือก การศึกษาครั้งนี้แสดงให้เห็นว่าผู้ขับขี่ที่ขาดการนอนหลับเพียงพออาจจะทำให้พวกเขาหงุดหงิดมากขึ้น และมึนงง

คุณจะสมดุลมากขึ้น

เมื่อคุณนอนหลับเพียงพอการประสานงานต่างๆและความสมดุลของคุณจะดีขึ้นป้องกันคุณได้รับการบาดเจ็บทางร่างกายและอุบัติเหตุทุกประเภท

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside

Facebook Comments

comments