10 เคล็ดลับที่จะทำให้เรากลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้ง เมื่อเรารู้สึกเหนื่อยแสนสาหัส

111

ไม่ว่าจะเป็นในสำนักงาน ในห้างสรรพสินค้าหรือระหว่างการเดินเล่นกับลูกของเราความอ่อนเพลียอาจเพิ่มขึ้นได้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด บางครั้งความเหนื่อยล้าเกิดจากความเครียดและขาดการออกกำลังกายและบางครั้งเรารู้สึกเหนื่อยเพราะกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ รวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงาน แต่ไม่ว่าเพื่อนๆจะอยู่ที่ไหนและทำอะไรก็ตามมีวิธีเพิ่มพลังงานโดยไม่ต้องดื่มกาแฟ 10 แก้วหรือนอน 10 ชั่วโมง

เราได้เลือกเทคนิคการเพิ่มพลังงานเหล่านี้เพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าและต้องการชาร์จแบตเตอรี่ในตัวเพื่อนๆที่อ่านบทความนี้ของเรา

1 ใช้ “งีบ 20 นาที” งีบที่ทรงพลัง

นักวิจัยด้านการนอนหลับเชื่อว่า 20 นาทีเป็นเวลาที่เหมาะสมสำหรับการงีบหลับที่จะทำให้คุณรู้สึกตื่นตัวและมีประสิทธิผลหลังจากตื่นนอน ในขณะที่การนอนหลับตอนกลางคืนที่ลึกและยาวขึ้นจะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณได้รับการฟื้นฟูอย่างเต็มรูปแบบ การงีบหลับ 20 นาทีในระหว่างวันจะให้พลังงานของเราเพิ่มมากขึ้นสำหรับการทำงานของคุณต่อไป ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เกี่ยวกับวิธีการใช้พลังงานงีบให้เกิดประโยชน์สูงสุด:

– หลับนอนในที่อากาศสบายและมืดโดยไม่มีสิ่งรบกวน
– ใช้หน้ากากปิดตาเพื่อกำจัดแสงรบกวน
– รีเฟรชตัวเองด้วยการเดินระยะสั้นๆ หรือล้างหน้าเมื่อตื่น

2 นั่งตัวตรง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนั่งในท่าตั้งตรงช่วยให้เราต่อสู้กับความเหนื่อยล้าโดยการเพิ่มระดับออกซิเจนในเลือดของเรา การทดลองอื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าคนที่นั่งตัวตรงมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ดีขึ้นและมีอารมณ์เชิงลบน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับคนที่นั่งในท่าหลังค่อม นอกจากนี้คุณยังสามารถยืดเส้นยืดสายเบาๆ ที่โต๊ะทำงานเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและเพิ่มพลังงาน

3 หัวเราะอย่างมีความสุข

เสียงหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายและทำให้คุณมีพลังและตื่นตัวมากขึ้น เมื่อเราหัวเราะเราหายใจด้วยอากาศที่อุดมด้วยออกซิเจน ซึ่งช่วยกระตุ้นหัวใจและกล้ามเนื้อของเราและเพิ่มระดับของเอ็นดอร์ฟินในเลือดของเรา เป็นผลให้เสียงหัวเราะทำให้เรามีพลังงานชีวิตเพิ่มขึ้น ดังนั้นในครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่าคุณมีพลังงานเหลือน้อยและคุณไม่สามารถทำงานหรือทำงานบ้านได้สักพักดูหรืออ่านอะไรตลกๆ และหัวเราะอย่างจริงใจ

4 กลิ่นแท่งอบเชย

กลิ่นของอบเชยมีผลต่อสมองของมนุษย์อย่างน่าอัศจรรย์ มันช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและต่อสู้กับความจำเสื่อมและความตึงเครียดของประสาทซึ่งทำให้เราคิดได้เร็วขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น มีกลิ่นอื่นๆ ที่สามารถทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้นคือน้ำมันหอมระเหยมะนาวและส้ม แต่ควรระวัง: น้ำมันหอมระเหยอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและเกิดอาการแพ้

5 โดนแสงแดดบ้าง

เรามักจะเหนื่อยและเวียนหัวเมื่อเราพบว่าตัวเองอยู่ในที่มืด ความมืดทำให้ร่างกายของเราผลิตเซโรโทนินน้อยลงซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สำคัญที่ทำให้เรารู้สึกง่วงนอน เปิดม่านแล้วปล่อยให้แสงแดดเข้ามาหรือออกไปเดินเล่นข้างนอก สูดอากาศบริสุทธิ์เพลิดเพลินกับแสงอาทิตย์และคุณอาจจะรู้สึกมีความสุขและมีพลังมากขึ้น

6 ดื่มเครื่องดื่มให้พลังงาน …ที่ชงด้วยตัวเอง

มีสูตร DIY จากธรรมชาติทั้งหมดสำหรับเครื่องดื่มชูกำลังที่คุณสามารถหาได้บนอินเทอร์เน็ตและหนึ่งในสูตรที่ง่ายที่สุดมีเพียง 4 ส่วนผสม: มะนาว ขิง น้ำผึ้งและน้ำ นี่คือสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อพลังงานสำรองของคุณ:

ผสมน้ำขิง 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะและน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เติมน้ำ1 แก้วแล้วคนเบาๆ

7 หรือเพียงแค่น้ำสักแก้ว

ตามการแพทย์การคายน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักสำหรับความเหนื่อยล้าและ อาการอื่นของภาวะขาดน้ำ ได้แก่ ปวดศีรษะเวียนศีรษะและอารมณ์แปรปรวน พวกเราหลายคนไม่ดื่มน้ำในปริมาณที่จำเป็นต่อวันและเรามักจะหยิบแก้วน้ำออกมาเมื่อเรารู้สึกกระหายน้ำมาก ดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกง่วงและวิงเวียนดื่มน้ำสักแก้วแล้วดูว่าจะเป็นอย่างไร

8 ฮัมเพลงโปรดของคุณ

เช่นเดียวกับการออกกำลังกายหรือเดินการ ร้องเพลงทำให้สมองคุณตื่นและเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ถ้าคุณฮัมเพลงที่ไพเราะและน่ารื่นรมย์จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเป็นแรงบันดาลใจให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น

9 ลองนวดเท้าเบาๆคลายเครียด

ความเครียดเป็นหนึ่งในเหตุผลที่เรารู้สึกเหนื่อยในตอนสิ้นวัน การนวดฝ่าเท้าช่วยคลายความเครียดที่ดีเท้าของเรามีปลายประสาทมากกว่า 7,000 เส้นกล้ามเนื้อต่างๆ 19 เส้นเอ็น 107 เส้นและกระดูก 26 เส้นและความดันที่ถูกต้องที่ใช้กับบริเวณเท้าของเราสามารถลดความเจ็บปวดความเครียดและความเหนื่อยล้า

สำหรับผู้เชี่ยวชาญในการนวดเท้า การนวดฝ่าเท้ามักจะมีการถูอย่างอ่อนโยนและหนัก กดจุดกดไว้สองสามวินาทีด้วยนิ้วหัวแม่มือก็จะทำให้ผ่อนคลายมากขึ้น

10 เคี้ยวอัลมอนด์

อัลมอนด์เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารว่างที่ให้พลังงานในช่วงกลางวัน อัลมอนด์มี riboflavin (ไรโบเฟลวิน)และ L-carnitine (แอล คาร์นิทีน) ซึ่งเป็นองค์ประกอบที่เชื่อมโยงกับการทำงานของสมอง พวกเขายังอุดมไปด้วยแมกนีเซียม, แมงกานีส, ทองแดงและวิตามินและแร่ธาตุอื่น ๆ ที่ฟื้นฟูสุขภาพร่างกายโดยรวมและต่อสู้กับความทรงจำ

เทคนิคการเพิ่มพลังงานเหล่านี้ที่เราเพิ่งบอกเพื่อนๆมีประโยชน์ อย่างไรก็ตามหากเพื่อนๆรู้สึกเหนื่อยเป็นเวลาหลายวันติดต่อกันและดูเหมือนว่าไม่มีอะไรจะช่วยได้ ควรไปพบกับแพทย์ของคุณเพื่อหาสาเหตุ

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside

Facebook Comments

comments