8 สิ่งเล็กๆที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างเห็นผล

3952

ผู้คนมากมายต้องการให้ตัวเองหุ่นดี เพื่อได้มาทั้งความดูดี และสุขภาพที่แข็งแรง จึงลงทุนลดอาหาร ไปฟิตเนตออกกำลังกายอย่างหนักหน่วง แต่พวกเขาเองก็ลืมสิ่งเล็กๆที่ถ้ารู้สักนิดน้ำหนักพวกเขาก็อาจลดไปได้อีกหลายกิโล
ลองอ่านข้อมูลเหล่านี้แล้วคุณอาจเปลี่ยนแปลงวิธีการลดน้ำหนักด้วยกิจกรรมง่ายๆ บวกกับการออกกำลังกายเบาๆและได้รับประทานอาหารที่ชอบ

หลีกเลี่ยงมื้อเช้า


จากงานวิจัย ผู้ที่ไม่ทานมื้อเช้ามีโอกาสน้ำหนักเพิ่มขึ้นมากกว่าคนที่ทาานมื้อเช้า

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำช่วยให้เผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นและมีประโยชน์สำหรับคนที่ลดน้ำหนัก

ชอบกินมื้อดึก

จากงานวิจัยพบว่ามันจะดีกว่า ถ้าคุณหลีกเลี่ยงอาหารมื้อดึกนอกจากคุณต้องการเพิ่มน้องน้ำหนักของคุณ ถ้าคุณกินอาหารมื้อดึกร่างกายจะเก็บแคลอรี่แล้วกลายเป็นไขมันในที่สุด ลองพยายามอยู่ห่างตู้เย็นหรือครัวเข้าไว้ก่อนนอน

นอนน้อย

การนอนน้อยอาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักของคุณได้จริงๆ เพราะจะส่งผลให้การเผาผลาญอาหาร ดังนั้นควรนอนให้เป็นเวลาทุกวันอย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อวัน

ไม่กินอาหารที่มีไขมัน

อาจดูเหมือนขัดแย้งแต่การกินอาหารที่ไม่มีไขมันเลยอาจนำมาสู่การเพิ่มน้ำหนักเพราะอาจทำให้เราอยากอาหารมากขึ้น นอกจากนี้ไขมันช่วยในการดูดซึมของวิตามินซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ก็ไม่ควรบริโภคมากเกินไปเช่นกัน

หลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนขณะรับประทานอาหาร

ในขณะที่คุณรับประทานอาหารให้พยายามหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมอื่นๆเช่นดูหนังเล่นมือถือขณะที่รับประทานอาหารเพราะอาจทำให้คุณเคี้ยวไม่ละเอียด และบริโภคอาหารมากเกินพอดี

แอลกอฮอล์

ครั้งต่อไปที่คุณจะดื่มแอลกอฮอล์ ลองคิดดูใหม่อีกครั้งเพราะอาจทำให้คุณลงพุง และน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

นั่งติดเก้าอี้

การวิจัยยืนยันแล้วถึงผลกระทบจากการนั่งทั้งวันทำให้คุณไม่ได้ใช้แคลอรี่ ดังนั้นพยายามเคลื่อนไหวทุกๆ 60 ถึง 90 นาทีหรือเซ็ตเวลาให้กับตัวเอง เมื่อคุณลุกขึ้นจากเก้าอี้พยายามออกกำลังเล็กๆน้อยๆหรือเดินเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ทั้งวัน

ลองทำกิจกรรมเหล่านี้ดูแล้วคุณจะได้เทคนิคลดความอ้วนให้คุณหุ่นดีขึ้นง่ายๆ
Photo credit: © depositphotos.com

ขอบคุณเรื่องราวดีๆจาก brightside — เรียบเรียงโดย BTW

Facebook Comments

comments